把握作息时间表，高三学生高效备考，需要把握学习之外的这四点
看看这份作息时间表，高三学生需要早上5：30起床，晚上22:10洗漱后休息，早上有早操和早读，白天安排了十节课，晚自习有三节课，上午安排了课间操，下午安排了眼保健操，晚上需要看新闻30分钟。
从表中可以高三学生在学习上的努力是毋庸置疑的。同时，高三学生需要把握学习之外的这四点。
一、需要保证睡眠
每天睡眠8小时，是满足一个人生物需求的基本保证，高三学生也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，面临很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，为复习多腾出一些时间。但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。
高三学生应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。中午睡半个小时，上午的疲劳随即消失。不要小瞧这一点点的工夫，中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。长期睡眠不足8小时，会造成睡眠困难。因此，高三学生可利用假期、周末的时间，多睡会儿，补补觉，让疲惫的大脑获得休养生息的机会。
二、需要锻炼身体
高三同学去打球，有人会觉得浪费时间，担心影响成绩。我们要想想，高三学生在巨大压力下，坐在教室里一味看书做题就能提高成绩吗？不能。这个时候，打打球减减压，对心理的调适非常有帮助。
很多学生误认为，高三的任务就是学习，除吃饭和睡觉之外的任何时间都不能浪费。但是，长期无锻炼的学习反而使效率降低，事倍功半，适当加强体育锻炼有助于提高成绩。在课间操上，高三生无论是做素质训练、广播体操还是慢跑，对提高成绩都大有好处。这些运动可提高大脑活跃程度，增强记忆力。高三生要学会用运动的方式休息，珍惜体育课时间进行户外运动。普通球类运动、跳绳、踢毽等对增强记忆力有好处，能提高学习成绩。
三、需要珍惜时间
说到珍惜时间，会有很多高三学生都能说出数不清的关于珍惜时间的名言警句，但真正能体会能做到珍惜时间的人却很少。人在高三，肯定会感觉时间不够用，课多、作业量、练习量、大记忆量都大，还要时不时的考试等，时间就显得更是紧张。所以，合理安排时间才是解决问题的最好的办法。
高三学生首先把时间合理的分配给各学科，对自己比较擅长的成绩较好的学科，在时间安排上可以适当的少一些，可以重点地做自己不会的题目，把那些比较简单的问题放过去，这样就可以节省一些时间。高三学生需要在饭前、饭后、课间、睡前甚至上厕所的时间用来加强那些需要记忆的学科，用在自己的弱门学科上。
四、需要