人一辈子有一半的时间都在睡觉中度过的，睡觉对于大家来说都是非常重要的一件事情，也是每天必须要做的事情，睡觉相当于给身体充电，睡觉的过程中非常舒服，也可以让身体得到充足的休息，这时候我们的身体器官都能减缓一些，工作的压力也有利于身体器官的修复，第2天也会充满精神的去应对工作和学习，现在电子设备发达和进步，晚上也出现了许多娱乐化的工作，也导致了很多人出现于熬夜的习惯，晚上几点之前睡觉才算熬夜呢，今天我们来说一说这些问题。
01几点睡觉才算熬夜？注意：不是11点，也不是12点，大家别搞错了
有很多的年轻人在面对这个问题的时候，会说是凌晨12点之后，现在社会经济条件的提高，导致人的生活水平也在不断提高，很多人开始迷恋于一些娱乐化的事情，比如玩手机游戏网络游戏，看小说看电视剧等等，这些已经成为了很多年轻人的生活习惯也成为了一些人的常态，有的人在熬夜的过程中也会出现饥饿的状态，会点一些外卖，吃一些药效，这些行为都会给身体加重负担和压力，长时间下去就会诱发身体各个器官出现问题，比如说肝脏出现异常导致体内的毒素和垃圾无法正常排出，引发一些并发症，一个正常健康的年轻人，每天的睡眠时间要保持到7~8小时，低于这个时间阶段就会导致大脑的神经萎缩，皮肤老化速度加快，脾气变得暴躁，情绪不稳定，导致内分泌失调等等严重的现象。
一个人在早上7点起床的时候，睡觉的时间要保持在10:00~11:00，最合适的时间阶段，晚上10点前睡觉的时候，人体可以进入深度睡眠的状态，这时候也能帮助人体放松一下身体，能缓解一下情绪紧张的压力，也能帮助身体的每个器官进行正常的运转，晚上10点也是肺部开始排毒这样的时间阶段，这个时间阶段没有进入深度睡眠的情况就会影响肺部正常排毒，这样会导致肺部受到损害的几率增加。
在晚上11点的时候，肝脏开始进行胎动，11点之前没有到达深度睡眠，这样肝脏的压力会增加，导致肝脏出现一便不及时给身体排毒解毒，身体造成的影响是无法估计的，大量的垃圾和毒素在体内堆积就会诱发各种严重的疾病。
晚上12点也是心脏和肠胃开始排毒，这样的时间，12点之前没有到达睡眠状况的时候，会严重影响睡眠质量，还会导致心脑血管疾病的发生，严重情况下诱发猝死，心脏骤停这样的现象出现。
02熬夜带给你的5大伤害
1、肌肤状态越来越坏
熬夜带来的危害是无法估量的，一些人说女人是要靠睡觉才能养护的，更加健康，女性如果失去了充足睡眠时间，肌肤状态会变得非常的差，其实男性也是如此保养皮肤，最佳的时间是在晚上10点到下午2点，这个时间段没有很好的睡眠，这时候身体内分泌和神经系统就会遭到破坏，身体的皮肤也会变得越来越差，器官也会衰老加速，熬夜带来的坏处首先在肌肤上就能呈现出来，肌肤状态变得越来越坏。
2、内分泌会失调
长时间熬夜身体也会得不到充足的休息，这时候体内内分泌出现紊乱，诱发各种内分泌失调障碍的现象，也会导致一系列的疾病出现，比如肥胖症，糖尿病，月经不调，脸上长痘，卵巢早衰，前列腺炎等等这些疾病，内分泌出现问题，甚至影响到以后的生育问题。
3、免疫力下降
长时间处于熬夜这样的状态会导致人的免疫力和抗病毒能力下降，人也会长期处于疲劳和精神不振，这样的状态下，感冒肠胃感染过敏等一些失调症状也会经常性的落在你的头上，经常熬夜带来的症状就是第2天上班或者学习头脑变得不精神，注意力也无法接触，甚至出现偏头痛这样的现象。
4、肠胃
经常熬夜对于肠胃造成的影响也是很大的，也会经常出现胃疼，胃酸甚至出现胃溃疡等胃在身体里相对非常的脆弱熬夜导致胃酸分泌过多诱发胃溃疡，熬夜同时也会喝一些水，浓茶，咖啡等等，对胃黏膜也是有大量的刺激性导致胃病的加重。
5、增加人体患肝病的风险
对中医来说的话，经常性的熬夜会让肝脏运行不通畅，毕竟熬夜的时间段是肝脏正在排毒的时间段，没有进入睡眠的状态，就会导致肝脏的排毒效率功能降低，这时候肝脏的压力变大就会诱发肝病。
熬夜给人体带来的伤害都是不可逆的，有大量的数据表明现在年轻人熬夜的频率在逐年增加，每天晚上睡觉的时间也是越来越晚，这样的做法是完全不正确的，熬夜给人带来的身体心理和精神方面的影响巨大，想要拥有一个健康的身体，首先要做到早睡早起，千万不要熬夜。#健康迎新年#