立春就要到了，春季万物生，万物在阳光和雨露的召唤下慢慢复苏，开始了新的生命周期，我们的身体也要开启新一轮的顺应天时来养生了，经过一冬的潜藏和修养，正好趁着春季的阳气升发之势，养肝护肝。肝主生发，也是向上生长的一个过程，所以说春天跟肝是对应的。
立春后，天地之间的阳气升发，春燥接替冬燥，我们的肝火很容易旺盛，肝气也容易不舒畅，在春天，人们容易感到烦躁，发脾气，肝火一动，气机乱窜，火扰神明，诸脏受病。俗话说“气大伤身”，即是如此。由此也提示我们，春天养肝，是养生的关键。
特别是今年，咱们的体质都相对较差，有的人阳康后一直都很疲惫，嗜睡，乏力，出现掉发，心情抑郁等问题，吃也吃不好，睡也睡不着。加之自然界的这股气机，扰动我们身体中的肝气，很容易郁结住。
如果总是睡不好，几乎每天都在熬夜，身体疲惫没精神，即使睡着了也是频繁做梦，很累，半夜总是醒来，或是莫名的烦躁不安，焦虑，乃至内热过重，总是上火，就要好好的疏肝理气、养养神了。
肝气郁结不舒的人，就容易抑郁，焦虑，想事情想不通，易钻牛角尖；
肝火过旺的人就容易上火，口苦有异味，脾气暴躁，总想找人干架，还容易长痘；
肝血不足的人就容易憔悴，视力模糊，四肢麻木，而且肝血无法克制体内的火气，也容易上火。
故而我们想要养好肝，就得清肝火，疏肝气，养肝血，想要循序渐渐养好肝，可以试试这三招。
第一招：清肝火
经过了一冬的进补，以及干燥的天气，想必我们的内热也不轻，一旦饮食稍微不注意，就会上火。特别是立春前后，很多人更容易睡不着，早上起床后，嘴巴干苦，有异味。
肝藏魂，一旦肝火过旺，肝的功能就会失调，很容易魂不守舍，夜卧不宁，半夜总醒，也别是凌晨一点多左右，很容易惊醒，而且做梦也多。
有的人到了立春前后，皮肤就很容易长痘痘，其实也和肝火有关系，肝火过旺，就容易点燃体内的湿气，体内湿热就出来了，火是往上走的，到了我们的面部，又没有排毒的出口，就只能从皮肤里排泄出来了，痘痘也就出来了。
想要清肝火，我们可以从食疗以及按摩上下功夫。
分享一茶一粥一按摩方法，帮我们把体内的肝火清清掉，让身体更舒服。
清肝灭火茶（金银花+菊花+蒲公英根+桂花）
准备金银花1克，菊花1克，蒲公英跟3克，桂花0.5克，装到茶包里，放入养生壶煮开即可饮用。
金银花可以疏散热邪，清火，菊花是典型的清肝火，散风热的植物，对于降肝火效果非常好，肝火旺眼睛不舒服的，可以常喝。蒲公英也是清肝热的，而且还能疏肝，像是口干口苦，喝点蒲公英泡水很有用。上面这些都是偏寒的，而桂花则是性温的之物，而且花香四溢，可以中和寒性。
清肝灭火粥（芹菜+粳米）
准备两根西芹，香芹可以准备一小把，洗净切段，粳米淘洗干净，两者放到电饭煲中，煮粥即可。
芹菜这种蔬菜，可以平肝清热，祛风除烦，煮粥也容易被我们的脾胃吸收。粳米性温，又能呵护我们的脾胃，吃下去胃里也舒服。
清肝灭火按摩法
找到我们脚背上，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用手指沿着我们的大拇趾、次趾夹缝向上移压，建议我们泡脚后多按揉这里。会感觉到酸酸的，发胀，甚至会有痛感，可以反复按揉，一般按揉3分钟左右即可。
具体的按摩方法可以参考下图，一直按到上图的红点处。
除此以外，我们还要少熬夜，熬夜会加重肝火，所以我们莫要熬夜，要保证自己的睡眠，在肝火旺的期间，也要少吃辛辣的食物，辛辣的食物会加重肝火，饮食也要清淡些。
第二招：疏肝气
肝气郁结的人，最明显的表现就是情绪低落，而且两肋，胸部容易胀痛，一旦肝气郁结久了，还容易郁而化火，灼烧津液，从而引起肝血不足，所以也是一环扣一环。
想要疏肝气，同样为大家提供三个小方法，可以饮茶，可以按摩，还可以泡脚。
疏肝理气茶（玫瑰花+蜂蜜）
肝气郁结的朋友，可以多亲近玫瑰花哦，玫瑰花，据《中国药典》记载：“行气解郁，和血。”《本草正义》也说其：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血，宣通窒滞而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”
玫瑰花理气解郁效果非常不错，建议大家可以多选用平阴玫瑰，效果更佳，玫瑰不好直接吃，我们多为泡茶饮用，准备10克的玫瑰花，适量的蜂蜜，先把玫瑰花放到带盖的杯子里，倒入80度左右的开水，焖泡5分钟，等到水温稍凉后，再倒入适量的蜂蜜即可。
玫瑰解郁的同时还会理气，若是咱们平时气虚过重，可以在这个玫瑰茶里加上10克的党参一起泡茶饮用，补中益气，养血生津。
疏肝理气操
再分享一个疏肝理气操，是无忌大夫所创的，很适合咱们胸肋胀痛，闷闷不乐的人，托住我们的双乳，从腋下开始经过乳根（手掌贴着乳房的边缘慢慢滑动），从双乳中间往上顺，手掌由摊开到合实，重点在我们双乳中间的缝隙处可用大拇指多按揉，疏通。（具体参考无忌大夫的动图）
我们在做这个操的时候，要注意找到舒服的力度，角度，要专心去做，如果精神压力特别大，郁郁寡欢，一般做上20~50个每日。最好是躺着做哦。
疏肝理气泡脚法
晚上泡泡脚，不光可以暖身，睡得好，而且泡脚水里加对了“料”，同样能帮我们疏肝理气，肝气郁结，一定少不了柴胡，分享一个柴胡泡脚方：柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克，加水煮，煮上半小时，滤去这些草本，把汤汁倒入泡脚桶里，泡上20分钟。
这个方子主要就是疏肝解郁，行气的，也是千古的养肝名方，既能滋养肝阴，又能理气，化郁滞，像是柴胡、枳壳、香附、陈皮，个个都是疏肝理气的能手，芍药又能养血，灸甘草调和诸味，便可以梳理一下抑郁的气机。
大家可以自行去搭配，也可以使用这种搭配好的泡脚包，更方便，一次一包，都是用无纺布包封装的，里面的草本也都是被碾碎成小颗粒，更容易把能量释放出来，直接连同泡脚包一起放到锅里去煮，煮开后连同泡脚包一起倒入桶里，晾置合适的温度就可以舒舒服服泡脚了。
配比皆是按照古方搭配好的，用的都是天然优质的草本，没有经过化学加工，很安全，都是可食用级别的草本，而且封装好泡完也方便我们收拾，在泡脚的过程也不会扎脚咯脚。
厚实满满的一包料，味道浓郁，泡的时候建议准备一杯温热的开水，适当为身体补充水分，水温控制在38~45度之间，每次不超过20分钟，泡脚时不要瘫在沙发上，建议坐直，让身体的气机顺畅，这样才有助于郁结的肝气下行。
第三招：养肝血
养肝血，我们可以吃上一些滋养肝血的食物，同时还要避免熬夜，睡得早，这也是肝血充盈的重点之一，否则一边补养一边漏，肝血永远也补不上来。
养肝血的食物，红枣算是其一，俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”，红枣能补中益气，养血生津，而且红枣水护肝很多人都知道，同时还能补气养血，疏肝解郁，建议我们泡红枣水的时候，把红枣果肉掰开了再用温水泡。
除了红枣水，再分享大家一个红枣吃法，养肝血效果十分不错，对心脏也好，就是红枣加上丹参做成丹参红枣茶。丹参片五克左右，红枣四五颗，一起泡水饮用。
丹参有三物之功，补血生血，功过当归；调血敛血，力胜芍药；逐瘀生新，性倍川芎；再加上红枣，这养血的效果就更好了。
若是我们肝血亏虚，睡眠也成了问题，那还可以加上一味酸枣仁，酸枣仁养心补血又养肝，很适合肝血不足，睡不安稳的人，它是酸枣的果仁，酸枣这种食物很神奇，营养都长在了果仁中，果肉反而没什么营养，酸涩难以入口。
但是很多人吃完酸枣仁却发现，效果并没有那么明显，这是因为酸枣仁很多时候，都是做引子的，比如归脾汤中的酸枣仁，里面还用了补气的人参，黄芪，白术，甘草，当归，龙眼，桂圆，之后才是宁心安神的茯苓和酸枣仁。
再比如酸枣仁汤，除了大量用酸枣仁外，还搭配了甘草、知母、茯苓、川芎，在安眠的同时还能活血，清热滋阴，除虚烦。简而言之，就是想要效果更好，酸枣仁不能单用，得搭配着来用。
所以我们再吃酸枣仁的时候，不要只是单吃酸枣仁，这样见效很慢还不持久，可以再搭配一些补气血的食物，为了让酸枣仁的效果更好发挥出来，建议大家熬膏吃。
酸枣仁膏简易制作方法：炒酸枣仁80克、茯苓克、百合60克、桂圆肉50克、桑葚干50克、白莲子50克、黄冰糖克。
茯苓和莲子提前浸泡3~6小时，之后把除了冰糖以外的食材清洗干净，放入到锅内，加入清水，大火煮开，熬1个小时，滤出汤汁。再加水没过食材，大火煮开，熬煮40分钟，滤出汤汁。最后所有的汤汁都倒入锅里，大火煮开，收汁的时候加入冰糖，煮到拉丝的状态即可，晾凉后装入无油无水的瓶子里，冷藏保存。
懒得自己熬煮，也可以备上一瓶这种现成的酸枣仁膏，配料有酸枣仁，桑葚，黄精，茯苓，桂圆，莲子，蜂蜜和冰糖。
饱满的酸枣去掉果肉，碾碎果核，取出种子晒干，才得到了酸枣仁，它宁心，安神，养肝，敛汗，能很好地补充身体营养。加上高山茯苓，健脾生津又能祛湿，桑葚养肝，滋阴补血，黄精补气，桂圆补益心脾，养血安神，莲子养心安神又能养脾胃。
这款酸枣仁膏在制作上也颇为下功夫，经过对传承经方不断试验创新，以酸枣仁为主要食材，桑葚、黄精、茯苓等为辅助食材最终研发而成的，按照科学比例调制而成，更适合我们现代人的体质状况。
好的配方离不开优质的原材料，为保证质量，我们只选取表面紫红色或是紫褐色，平滑有光泽的酸枣仁。光是酸枣仁这一个材料，要经历微炒，磨粉、调配、熬浆等操作，8熬9制，步步精心调配，10斤酸枣仁出1斤的膏体，这也是酸枣仁膏独特而宝贵的原因。
而且还没有添加剂，真材实料熬制出来的，没有色素，香精，增稠剂以及防腐剂。开盖就能闻到清新的果香，直接用勺子舀着吃或是泡水喝，睡前吃上1勺就可以了，简单方便。
深褐色的膏体浓稠又滋润，闻起来是淡淡的清香，吃起来酸酸甜甜，不会太甜也不会苦涩，用温水冲泡后，感觉特别滋润，一路从嗓子滑到胃里，我一般选择在睡前1时喝上一杯，我们在冲泡饮用时，水温不宜过高，一般60度左右的水温最佳。
春天就要到了，我们更要好好呵护身体啦。