现在的年轻人一般都会熬到十一二点才睡觉，有的人甚至会到12点以后才睡觉，而早上因为学习，上班，又要早早的起床，所以这类人的睡眠是很少有8个小时的。
虽然一个人躺在黑夜里，但是他的手机却连接着整个喧哗的世界，对这个喧哗的世界，我们是很难停下来的，我们就像一个信息饕餮，不断的汲取着这些新鲜的东西。在第二天早上，我们不想起床，精神不振的时候，就会决定，今天晚上一定要早早睡觉，可是到了晚上我们也就屈服于手机这块小小的电子产品中。如此循环，我们就很难养成一个稳定的睡眠节奏。
那我们一天就一定睡够八小时，才会有很好的精神吗？而“八小时睡眠论”到底好不好呢？究竟什么才是正确的呢？
在人体的生物钟面前，我们永远干不过它。如果你对生物钟存在怀疑，抵抗，那么你一定被它狠狠的教训过。在违背自己的生物钟后，即使白天睡得再多，还是会感到身心疲惫，精神状态也是很差的，而且会导致注意力不集中，没耐心，食欲不振，情绪差等情况。
如果你相信生物钟可以任自己调节，那简直是对自不量力的想法。生物钟又叫做昼夜，它存在于每个人身体的体内，它会要求我们日出而作，日落而息。它的存在也是被科学证明的，昼夜节律是存在于我们的基因里的，而基因所控制的蛋白分子是控制我们的活动的。而生物钟也是根据地球昼夜的变化而变化的，这个周期并不会因为电灯的发明，或者电子产品的更新而得到改变，更不会配合我们的生活节奏去改变。
大多数人都相信“8小时睡眠论”，认为只要每天睡够八个小时，就可以获得充足的睡眠。而且网上还会发布一些睡6小时和睡8小时的照片对比，让我们更坚信，一天一定要睡够8个小时。而当我们精神不振的时候，我们一定也会坚信，是因为我们没有睡够8个小时，才导致的精神萎靡。这个简单粗暴的“8小时睡眠论”简直把我们害得够惨。
其实，每个个体之间都存在着很大的差异，所以每个人所需要的睡眠时间是不同的。所以，睡得多少要根据我们自身的情况来决定，睡的时间太长或者睡的时间太长，都会造成我们人体的不良反应。
其次，评估我们的睡眠质量，应该是看我们睡了几个睡眠周期，而不是睡了多长时间。而一个睡眠周期是90分钟，在这90分钟里，我们会经历睡眠阶段。在完成一个周期以后，我们会醒来，再进入下一个睡眠周期。而通常我们是不会记得，自己醒来过的。所以说我们在修复睡眠的时候，是按照周期来走的，并不是按照时间来决定的。
其实，以现在的社会习惯，睡8个小时的刚需不切实际。现在很多人都是夜行动物，总会碰上加班，聚会或者其他的事情，所以在这种情况下，我们是很难睡够8个小时的。
对于应该睡多久，理想的状态是五个，睡眠周期也就是七个半小时左右，这样每周我们都会获得35个完整的睡眠周期。而我们并不需要做到完美，你们一周只要保持在28到30个左右的周期，就是比较理想的了。所以我们应该放下自己的思想包袱，保持良好的睡眠。