睡眠是需要管理的，安眠药，尽量不用、少用、晚用。谷维素，是一种神经营养剂，安定（地西泮）是安眠、抗焦虑的经典药，看了两者的简单介绍，相信大家就能做出判断，因为营养剂的安全性，通常都会比药物高。我是注册营养师麦芽，多年睡眠管理经验也让麦芽熟悉了这些，常用的安眠药物，在麦芽看来，睡眠问题，应该越早干预越好，即便是重症失眠者，在使用药物治疗的同时，也必须进行生活方式干预。
今天，麦芽除了为大家分别介绍谷维素和安定各自的副作用之外，再跟大家说道说道，睡眠管理这个事儿。
服用谷维素之后，出现能够自己察觉的副作用，这种情况还是相对少一些的，会有：
胃不舒服、恶心、呕吐、口干、觉得累、皮肤出疹子、乳房有肿胀感、皮肤和头皮出油多、掉头发、长胖等不良反应。不过，在停止服用后，症状很快就会消失。
先给大家说一个，不算副作用，但是让麦芽记忆深刻的问题，算是安全隐患吧。
年，那时候麦芽还在上大学，暑假回到老家(医院大院的)，就发生了这么一件事，妈妈的一个同事，是一位外科手术室护士，长期有严重的睡眠问题，现在想起来，应该还有不轻的抑郁症吧，那天晚上，又到快天亮了，都还没睡着，突然就情绪崩溃，嚎啕大哭了一场，之后随手抓起身边的安定药瓶，一整瓶安定，就这么灌下去了……还好一大早，他儿子因为要上学，半天不见妈妈起来，这才发现他妈妈怎么叫都叫不醒，喊来了隔壁邻居，紧急送去洗胃，才救回来了。
后来，那样就很