睡得好不好都“写”在脸上？提醒：这个睡眠时间最好别错过
如果仔细观察你会发现，一个女人晚上睡得好不好，都写在脸上。只要有一两天睡不好，就会令女人失去神采，皮肤缺乏光泽，变得晦暗。有一两个月缺少沉睡，那么女人荷尔蒙分泌就会比正常人少，皮肤开始变薄，不但会发生色斑、黑色素等问题，而部分严重的女性会头发稀疏及脱发现象。如果半年以上缺乏较好睡眠，那么女人的整个荷尔蒙分泌就会紊乱，加重了痤疮和粉刺的形成，并且精神萎靡，甚至会提前衰老。睡眠质量差脸上表现得淋漓尽致。
睡不好为何都会“写”在脸上？
对此，传统医学认为，“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能，并且认为人体血液循环配合时辰运行，在子时（即晚上11点到次日凌晨2点）走上头部，丑时到肝脏。如果在这个时间段能够获得充分的休息，气血畅通，脸色自然会很好。如果错过这个时间，或者是失眠多梦，肝脏无法休息，“肝气郁结，则血流不畅”，脸色自然容易变得干涩、粗糙、晦暗。
现代医学研究也证明，鲜亮有光泽的皮肤，是皮肤表面的毛细血管畅通造成的，皮肤表面毛细血管畅通时，皮肤便红润有光泽。反之，便出现灰暗的色素，或出现苍白和衰老。皮肤表面得不到充足的血液时，皮肤各细胞组织的新陈代谢便会受到影响，这样，使细胞中的废物得不到及时的排出，又得不到及时的营养，就会使皮肤细胞迅速衰老。因此，睡不好，或者熬夜，一般都会在脸上有所反映。如果爱美，就要尽量避免熬夜。
如何把握睡眠时机，睡个“美容觉”？
只有深睡眠时间，才是有效的美容时间！第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，比如我们10点上床，一般就能在11点之后进入深度睡眠。睡得越晚，深度睡眠时间越短，因此好早睡觉，能在10点前入睡是最理想的。此外想要睡个美容觉，还要注意以下几点：
1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。尤其是不能带妆睡觉过夜。
3、要有足够的睡眠时间。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。睡眠时间一般保持在7——9个小时之间，过多也是不利的。
4、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
5、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
经过一整天的暴露，到了晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，还能增加肌肤对保养品的吸收能力呢。爱美的女性朋友们，赶快好好地睡上一个美容觉，呵护一下自己吧。