卧室是我们的心灵港湾，是一个让人有安全感的地方，除了提供让人安眠的柔和光，更重要的是要用灯光布置来缓解工作生活的压力。
舒适的家千千万，可那都与我们无关，关于灯光这件小事，家家都能用得到，选对了，家可以变得更舒适温馨。
我们经常会发现，有的灯买回去根本不！实！用！比如卧室正中央的顶灯比较亮，一开就能闪瞎眼，枕边人半夜不小心打开，睡梦中的你很可能突然受到一万点暴击，顿时睡意全无。
那么如何选灯才能让我们醒得自然睡得好呢？
01.卧室灯怎么选不会闪瞎眼？
牢记三个原则：
基础照明色温≤k，床头灯色温≤k避免光线直射枕头区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯
色温≤k
我们用表示，单温是K，1色温就是1K。简单来说，色温就是人的眼睛看到的光源，光色是偏黄还是白，冷还是暖。
不同的人对光的需求不同，老人通常喜欢更亮一点，没有绝对。k为中性光，暖白，家里用起来最舒服，喜欢昏暗的用k黄光，但建议不要超过k。
避免过亮的光线直射枕头
正常状态下，卧室主灯光线以柔和为佳，不宜过亮，那样眼睛不舒服。
躺平睡稳后，眼睛直接被光源照射会很难受，因此靠近枕头的位置最好避免直接照明，并使用能减弱光线的灯具。
卧室顶灯位置尽量在床头的枕头区域向上打光，如果顶灯在床正中央的位置，灯光尽量要柔和些。
区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯
基础灯用来照亮整个卧室，一般小卧室用一盏大灯即可，大卧室为了让光线分布均匀，建议可以用无主灯照明。
睡前灯一般台灯，壁灯都可以，需要暖而黄，昏而暗的灯光，色温k左右较为适宜。
起夜灯只需照亮地面，一般安在床底或墙脚。可以买一些简易插头式的灯。
02.无主灯照明和主灯照明
卧室基础照明有两种选择：无主灯照明和主灯照明。
卧室≤10㎡：一盏主灯照全屋
如果卧室≤10㎡的，一盏光线温和的lm主灯，配合其他小灯即可。
卧室≥10㎡：试试无主灯照明
大部分人的习惯是一到卧室就会顺手打开主灯，使整个房间就笼罩在主灯无敌的白光之下，那样的话很影响睡眠质量。
不设置主灯，在卧室用落地灯、壁灯等不同的灯具和颜色组合，则可以在一个空间内组合出不同层次的空间，无论是功能还是视觉上都会非常丰富。
其实没有主灯的卧室不仅很显格调，也利于提高睡眠质量。