不知道你有没有这样的经历，明明早早的入睡，第二天醒来却还是感到很疲惫，甚至还整晚做梦。这是因为我们一直处于浅眠状态，睡眠质量比较差，所以睡觉不等于深度睡眠。当我们进入深度睡眠的时候，身体的一些损伤部位会自动修复。只有在深度睡眠的时候，人的身体才能够完全放松，使身体各个部位恢复到最佳状态，深度睡眠又称为黄金睡眠。这些食物能帮助我们快速的进入深度睡眠状态。
一、燕麦：燕麦具有安心宁神，抗辐射，抗紫外线，防晒美容的功效。燕麦中含有的松果体素能安神，帮助睡眠、抗衰老。
二、红枣：红枣有补中益气，养血安神，缓和药性的功效。红枣是天然的“维生素丸”，素有“日食三枣，长生不老”之说。
三、蜂蜜：蜂蜜具有促消化，抗菌消炎。促进组织再生，延缓皮肤衰老。促进长寿，改善睡眠。
四、牛奶：牛奶具有镇静安神，抗衰老的作用，睡前饮用牛奶有助睡眠可快速入梦。
五、核桃：具有改善血脂健神补脑，营养神经镇定情绪，改善睡眠。
六、莲子：莲子的主要功效是养心安神，健脾补肾止泻的作用。
七、龙眼：龙眼是滋补佳品，补心益脾，养血安神的功效。
八、樱桃：樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。
九、红酒：有益心血管，美容护肤，抗辐射，增进食欲消除疲劳，对失眠有极好的作用。
十、黄花菜：提高记忆保护心血管，缓解预防失眠。黄花菜又叫忘忧草，“能令人欢好，乐而忘忧”。
十一、百合：宁心安神，清心除烦，美容养颜，抗癌防癌作用。
十二、茯苓：利水消肿，健脾和中，宁心安神，有利睡眠。
十三、香蕉：具有清热，补充能量，保护胃粘膜，通肠润便，安神助睡眠，保持心情愉悦。
成人的深度睡眠只有两小时左右，而婴儿的深度睡眠则要更多些。养成良好的生活习惯，吃出更多的婴儿睡眠，你做到了吗？