人的大脑总是需要休息的，只有保证充足的睡眠，才能让精神状态变得好，但是对于现在经常熬夜晚睡的人来说，失眠却成为了一道阻碍健康的隔绝线，它让我们变得更加疲惫脆弱，也让生活状态慢慢变差，明明白天困得要死，晚上却精神抖擞，入睡困难，也是非常折磨我们的身体，但其实这些状况，有可能也是和我们的个人习惯有关，今天说的就是睡眠质量差，总是失眠多梦？床前少放3物，睡前多喝1水，睡得香。
1、手机
玩手机绝对是影响睡眠的主要因素之一，但是我们只知道玩手机会延迟睡眠时间，却不知道把手机放在床前会有什么影响。有时候自己玩手机，玩着玩着就睡了，手机也就常常放在床头，这样对于身体还是很有影响的。开着的手机处于工作状态，是一直会产生一些电磁波的，这样很容易影响睡眠质量，造成记忆力下降，头脑不清醒，十分影响睡眠质量。
2、绿色植物
我们有时候经常会在家里摆放一些植物盆栽之类的，一方面是可以增添一些绿色，另一方面也能净化空气，减轻甲醛，但是这样的植物盆栽放在床前是比较不合适的，因为绿植在白天有光照的时候，确实是在做有氧呼吸，可以吸收二氧化碳，转化成氧气，可是到了晚上，就会反过来，吸收氧气释放二氧化碳，房间内二氧化碳含量过高，反而容易造成头脑昏沉，睡眠质量受损，早上起来后晕晕的。
3、小台灯
有些人睡眠怕黑，很喜欢开着台灯睡觉，这样的习惯也是相当影响睡眠质量的，因为人在强光环境下睡觉，受到光线的刺激，睡眠状态很难保持平稳，并且无法进入深度睡眠，可能只要听到一些细小的声音就被惊醒，因此睡前最好还是保持弱光的舒适环境最好。
4、多喝百合水
￥2点击购买无硫百合干买1送1领劵2元淘宝月销量1万旗舰店￥20.9￥44.5购买百合一直都是促睡安神，改善睡眠质量的一种水饮，它含有丰富的安神物质，对于神经系统有着较为不错的舒缓安抚帮助，对于失眠以及睡眠深度浅等多种问题，都具有不错的辅助改善帮助，平时可以自己买点百合子放在家，用开水泡着喝一杯再睡，或者是搭配其他食材一起煮汤，也是比较百用有效的辅助睡眠的方法。
任何方法，只要坚持成为了习惯，持之以恒的保持下去，都能成为最好的调理途径，相信大家也能拥有一个好睡眠。