人体一生中有一大部分时间都是在睡眠中度过的，因此可以看到睡眠对于人体有着多大的重要性。但是随着人们生活节奏的加快，有许多人都牺牲自己的睡眠时间从而完成相应的工作和学习。长期牺牲自己的睡眠，很可能会对身体造成非常大的危害。而人体的最佳的睡眠时间是八个小时，长期睡眠不够八个小时，身体无论从而器质性方面还是功能性方面都会发生一系列的变化。
那么每天睡眠时间少于八个小时，身体会发生什么变化呢？
每天睡眠时间少于八个小时，很可能会造成人体记忆力衰退。人体在晚上睡眠的时候，会对白天所学的知识进行储存，从而合成新的递质。如果长期睡眠不足八个小时，很可能会造成人体所学的知识以及各项技能不能及时储存在大脑中，从而造成人体记忆力的衰退。对于日常生活中一些事情也不能记得非常清楚，经常会遗忘一些基本的事情。对于小孩来说，每天睡眠时间如果不够八个小时，很可能会造成人体记忆力的衰退，从而造成学习成绩下降。
每天睡眠时间少于八个小时，很可能会造成经常感冒发烧。在日常生活中，我们可以看到，许多人因为一些相应的工作，有的时候必须要加班熬夜，而在一段时间内加班熬夜后，身体免疫力就会下降，从而就会经常感冒发烧，而感冒发烧很难愈合。这是因为人体在睡眠的时候，免疫功能才会开始修复，而长期睡眠不足，就会完成人体免疫力降低，从而很可能造成病毒以及细菌侵入人体。因此为了增强人体抵抗各种病毒以及细菌的能力，不仅要保证充足的营养，而且还要保证充足的睡眠。
每天睡眠时间少于八个小时，很可能会造成经常恶心呕吐。我们可以看到，许多喜欢熬夜加班的人，很可能会造成胃肠道的损伤。一方面会经常恶心、呕吐，另一方面也可能会造成胃肠道的不适。许多人尤其在早晨起床，经常会感到恶心、呕吐，而在刺激物刺激后，很可能会造成人体恶心的症状加重。人体在白天的时候会吃进去大量的食物，从而及时为人体补充能量，而只有在睡眠的时候，胃肠道才开始修复。如果长时间睡眠不足八个小时，很可能会造成胃肠道的损伤，从而会造成经常恶心、呕吐。
对于小孩来说，每天睡眠少于八个小时，很可能会影响小孩的生长发育。人体各种激素的分泌，与昼夜节律一样都有自己的时间规律。在民间也有这样的说法，小孩如果睡眠不足，很可能会导致小孩子长不高。这是因为对于小孩来说，只有在睡眠的时候，身体才会分泌生长激素，而长期睡眠不足，很可能会造成小孩身体生长激素分泌不足。小孩如果每天睡眠时间少于八个小时，不仅会影响小孩的生长发育，而且还会影响小孩的大脑发育。
那么在日常生活怎么做才能有利于睡眠呢？
在睡觉前泡脚是一件非常有利于睡眠的习惯。在日常生活中有许多人睡眠不好一方面是因为工作压力太大，从而在睡眠的时候会思前想后很难入睡，还有一部分人是因为在睡眠的时候由于身体一些器质性疾病从而导致睡眠质量不佳。因此为了改善睡眠，可以在睡前用热水泡脚，脚上有许多人体重要的穴位，经常用热水泡脚不仅可以促进人体脚部的血液循环，而且还可以缓解人的精神紧张，从而有利于改善睡眠质量。尤其对于老年人来说，随着年纪的增长对于睡眠的需求也越来越少，因此对于这部分人来说，经常用热水泡脚可以改善睡眠质量。
每天保持三十分钟的运动，有利于改善睡眠。如今许多人工作的性质都是脑力劳动，而相比于脑力劳动的人来说，体力劳动者发生睡眠问题的概率要低许多。因此无论是由于精神压力大导致睡眠问题，还是由于血管硬化导致的睡眠问题，都可以通过每天晚上用热水泡脚来促进全身的穴位相通，以及促进全身的血液循环。许多人都会抱怨没有时间去健身房运动，从而不能坚持每天运动，但是每天早上早点起床，如果住处距离公司比较近，可以每天骑单车去上班。或者是在工作的间期可以起身运动一会再继续工作，这些空闲的时间利用起来都能够保证每天的运动量。
保证在每天晚上十一点之前躺在床上，也有利于睡眠。人体的肝脏排毒时间为晚上十一点到一点之间，如果每天在晚上十一点之前睡觉很可能会造成入睡困难，从而很可能会影响一整晚的睡眠。长期超过十一点睡觉，还很可能会造成肝脏代谢问题，从而造成肝脏损伤。因此为了保证身体健康，每天晚上最好保证在十一点之前躺在床上，这时候可以听一些轻音乐，来调节大脑的神经递质，从而促进睡眠。
每天晚上睡觉前坚决不要看一些恐怖的电影，以及睡觉前玩手机也会极大影响人体的睡眠。随着电子设备越来越发达，如今许多人都会在睡觉前刷抖音，以及刷微博，但是看这些短视频的过程中，很容易造成时间的流逝，从而会导致人体很晚睡觉。睡觉前看一些恐怖电影，很可能会造成人体大脑分泌过多的兴奋性神经递质，这时候如果睡觉的话，一方面很可能会造成入睡困难，另一方面很可能会导致做梦增多，从而影响睡眠质量，很容易造成第二天精神疲惫。