睡眠对于我们的身体和健康有着非常重要的作用。它可以帮助我们恢复精力、增强免疫力、巩固记忆等等。然而，现代人由于忙碌的生活和工作压力等因素，很容易陷入睡眠不足的状态。下面，就让我们来了解一下睡眠的那些事儿吧！
1.睡眠质量比睡眠时间更重要
我们经常听说成年人每天需要睡7-9小时的观念，但这个时间只是个平均数。事实上，睡眠的质量比睡眠时间更加重要。一些人可能只需要6小时的睡眠，而一些人可能需要9小时的睡眠。最重要的是，每个人都需要充分的睡眠质量，包括深度睡眠和快速眼动睡眠（REM）。
2.手机对睡眠影响很大
手机和其他电子设备的蓝光对我们的睡眠质量有很大的影响。这是因为这些设备放出的光会抑制褪黑激素的产生，从而影响我们的睡眠。因此，在睡觉前最好不要使用手机等电子设备，或者将它们的蓝光屏幕滤光镜打开。
3.午间小睡有益身心健康
午间小睡可以帮助我们恢复精力，提高注意力和记忆力，并减轻压力。它可以是20-30分钟的短小睡眠，也可以是90分钟的完整睡眠周期。但需要注意的是，小睡过度可能会影响晚上的睡眠质量。
4.长时间熬夜对身体有害
长时间熬夜可能会导致身体出现多种问题，例如免疫力下降、心理压力、记忆力减退等等。因此，我们应该尽量避免熬夜，并尽量保持规律的睡眠时间和习惯。
众所周知，充足的睡眠对于我们的身体和健康至关重要。希望大家能够在日常生活中注重睡眠，保持规律的睡眠习惯，有助于保持身心健康。