睡眠不足有可能会加速身体衰老，很多人年纪轻轻气色变差，皮肤老化速度加快，都跟平时经常失眠有关。没有足够的睡眠时间来调养身体，让身体保持稳定状态，很有可能就会带来负面影响。很多人失眠之后还容易出现抵抗力下降表现，这些都会影响正常生活。因此需要通过正确的方式提高睡眠质量，这样睡眠质量才会好转。睡眠不足的你，下面这些方法和好物你值得一试……
1、睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动的话那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松。
2、小米粥
小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。小米中的色氨酸可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
3、睡前适当泡脚
泡脚这种方式能够改善全身血液循环，循环功能保持良好。血液第一时间提供到身体的每个部位，收获的好处明显，可以达到养护身体，安神助眠的功效。一般在睡觉之前适当泡泡脚，睡眠质量会提高一些，不容易经常失眠多梦而带来负面影响。
如果这些方法效果并没有那么的显著，那么你可以试试这款好物：
南卡Zzzz枕中宝
南卡Zzzz枕中宝被许多人士称为是助眠产品里最健康、实用、方便的一款，很多助眠导师都认为这款产品对于那些有失眠困扰的人群是非常值得尝试的。
南卡Zzzz枕中宝的体积非常的小巧，纯白色的机身，简洁的弧度，圆润的边缘，使得它看起来非常的时尚。同时体积小巧，轻薄。放在枕头下面不会有任何的影响。
南卡Zzzz枕中宝采用的是骨传导的方式发声，而非传统的空气传导方式发声。因此南卡Zzzz枕中宝怎么播放音乐都不会损伤听力。它不用像蓝牙耳机那样戴入耳朵，挤进去，也不用像蓝牙音响那样，音乐开得比较大。