导语：女性荷尔蒙又称雌激素，只要有卵巢和肾上腺皮质分泌是女性身体中主要的激素。
女性体内雌激素分泌量过低，很容易出现一系列的异常问题，雌激素是维持女性特征的重要激素，随着青春期生殖器官的发育与完善，体内雌激素的分泌量也会增加，雌激素的分泌量会随着月经周期的变化而出现变化。
女性刚来月经，身体内的雌激素水平分泌很高，当到达排卵期雌激素分泌水平会到达一个峰值，排卵之后，雌激素水平会形成第2次顶峰。
由于体内雌激素的波动，所以女性的子宫内膜会出现周期性的剥落，从而形成月经，当女性临近更年期，身体的雌激素含量会减少，所以女性会出现更年期异常症状。
根据相关研究人员指出，女性年龄18岁至30岁处于青春峰值也是内分泌系统最旺盛的阶段，之后荷尔蒙会以每10年15%的速度逐渐下降。
女性在年龄30岁之前身体的内分泌系统可以调节荷尔蒙水平，使荷尔蒙水平不会影响身体健康，但年龄过了30岁之后，由于荷尔蒙水平逐渐下降，并且无法更好的调节，所以则需要为身体补充荷尔蒙。
01首先了解一下，哪些行为会降低女性的荷尔蒙分泌呢？
1、熬夜
女性长期熬夜，睡眠不足，睡眠质量低下会影响体内荷尔蒙的分泌，并且还会降低卵子质量，影响正常的月经周期，降低女性生育能力。
女性长期熬夜会导致处于月经期间，随着经血流失，肾气受损，雌激素合成减少，卵巢功能下降。
2、身体过度疲劳和暴饮暴食
现如今生活节奏非常的快速，工作压力大，很多女性经常会被慢性疲劳所困扰，虽然不会伤害生命，但却会影响身体健康，降低身体免疫力。
女性荷尔蒙分泌量少，会让自己看起来非常的苍老，此外长期不吃早餐或者是三餐不规律以及暴饮暴食也会减少荷尔蒙的分泌，挑食节食，不规律的饮食会对内分泌产生影响导致雌激素水平失衡。
3、久坐
长期久坐会导致身材肥胖，抵抗力降低，长期如此身体会出现气虚，影响雌激素的分泌，再加上由于久坐盯着电脑，电脑发出的辐射也会减少雌激素的分泌，刺激雄激素的分泌。
4、受负面情绪影响
如果人们经常因为各种繁琐小事生气，也会直接影响内分泌，扰乱内分泌系统，降低雌激素分泌，当雌激素分泌减少时，内分泌会出现变化，使女性更加易怒，从而进入恶性循环。
02女性“荷尔蒙”分泌旺盛的人，有哪些“特点”？不妨对照自我检查
1、月经稳定
女性处于青春期开始来月经，一般情况下来说，月经周期是25~35天，每次月经持续时间为3~7天。
若女性月经非常的稳定，说明体内荷尔蒙分泌正常越是月经经常出现变化，比如周期变短或变长每次月经的时间也会有变化，经血量以及经血颜色发生变化，很可能是荷尔蒙分泌量过少所致，希望大家引起高度重视。
2、皮肤光滑细腻
每个女性都希望自己的皮肤光滑细腻，尤其是处于年轻的时候，但是生活当中也有很多女性皮肤不好，事实上皮肤的好坏与体内雌激素也有着很大的关系。
女性雌激素分泌充足，皮肤的排毒功能也会更强，皮肤处于年轻状态，伤皮肤排毒功能差，体内毒素不断堆积会出现暗黄，长斑等。
3、睡个好觉
女性体内荷尔蒙分泌旺盛，睡眠质量也会很高，尤其是处于白天有充足的精神状态投入工作之中，相反荷尔蒙分泌不充足，睡眠质量也会变得更差，经常会有失眠，多梦入睡困难，半夜容易醒来等问题。
4、骨骼强壮
女性缺乏荷尔蒙激素会导致体内钙元素大量流失，然后会有身体疼痛，比如关节痛，阿尔蒙分泌旺盛，身体对钙质的吸收率会很高，这样骨骼也会非常强壮，不会容易出现疼痛感。
5、手脚温暖
女性体内荷尔蒙分泌旺盛，往往手脚是非常温暖的，但有些女性总存在手脚冰凉，事实上这意味着体内荷尔蒙分泌不足，这种情况需要做出及时的调整，身体才会更加健康。
03如果你想调节你的荷尔蒙水平，这3种食物应该一直放在餐桌上
大豆食品
大豆中有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物激素，对调节体内激素有一定的作用，平时多吃豆类有益于女性体内荷尔蒙水平，让身体更加健康。
坚果
坚果中的营养非常的丰富，经常吃坚果能够为身体提供营养和能量，还能提高身体激素的分泌。
石榴
石榴中有一定量的雌激素，不仅能调节身体激素的平衡，而且还能为身体补充维生素蛋白质等营养物质，对女性来说经常吃石榴也是不错的选择。
结语：想必大家看完这篇文章之后，也明白了女性荷尔蒙分泌旺盛的人会有以上这些特点，若想调节体内荷尔蒙水平，不妨经常吃以上这三种食物。