随着冬季的到来，自然界从秋季的收获转向冬季的储藏。北半球随着太阳日照时间的缩短，我们人体最重要的阳气也到了需要特别呵护的时候。阳气就如同生命的起点，始终不息地推动着我们的生命进程。冬季，气血内收，阳气也更多地从体表转移至体内。因此，在这个闭藏的季节里，呵护阳气显得尤为重要。然而，很多人在日常生活中不但没有节约使用阳气的意识，甚至还存在着一些损害阳气的行为。这对身体的伤害是巨大的。那么什么行为是损害身体阳气的，今天我们就一起聊聊以下这四个损害阳气的行为，为了身体健康大家一定要戒掉！
损害阳气行为之一——吃反季节水果蔬菜
首先，吃反季节的蔬果是一种损害阳气的行为。我们的身体是很聪明的，如果你吃了本不应季节的食物，身体会误以为春天已经到来，从而不再做好储存的准备。反季节的食物虽然看上去有滋补的功效，但实际上没有营养价值，也就是中医常说的有“形”无“实”！因为食物只有在符合节气的时候才能吸收天地之气，我们才能从中获得养分。所以，反季节的食物实际上是违背了自然规律的。在冬季，我们应该少吃一些明显不适合冬季食用的水果，比如西瓜、芒果、黄瓜等；同时也要少吃一些芽菜，这些食物有生发之气，不适合在冬季食用。
那么，在冬季我们应该吃什么呢？首先，选择当地市场上大量上市且价格便宜的食物。其次，可以选择一些冬季的蔬菜，例如大白菜、土豆、红薯、萝卜、胡萝卜和山药等等。尤其是根茎类蔬菜，它们质地紧实而能够补充中气。另外，可以适量食用一些冬季结成的坚果，如松子、核桃、栗子和榛子，它们有助于补益肾气。此外，无论您是否在减肥，都应该吃粮食，因为粮食是最宝贵的养分来源。
损害阳气行为之二——熬夜
熬夜和晚睡也是损害阳气的行为。冬季熬夜比夏季熬夜更加透支我们的身体！冬季本来就是需要储藏能量的季节，身体强行保持清醒状态好比是点了一盏油灯，不仅是在熬夜，更是在熬命。虽然人类无法像动物一样进入冬眠，但一天中也有属于冬季的时段，我们可以在一天的冬季时段内获得充足的睡眠。晚上23点至凌晨1点是最佳深度睡眠时间。根据中医的观点，子时（23点至1点）是阴气达到极盛、阳气初生的时刻。子时代表着大自然向天地万物赋予生机、重新启动的时刻。错过了子时都会感到缺乏精力。
损害阳气行为之三——思虑过度
在日常生活中，过度的思虑会使的气血大量聚集在我们的大脑，从而使人难以入眠。就像泡脚可以让我们感到睡意的温柔，气血的滋养也能让我们拥有更高质量的睡眠。所以经常冬季睡前经常泡泡脚也是个促进睡眠不错的选择。过度思虑不仅消耗我们的精力，还会伤害到脾脏。如果你常常思绪万千，导致失眠、多梦或被动熬夜等问题，那么桂圆将是你的最佳伙伴。桂圆，也称为龙眼，自古以来就被赞誉为滋补的佳品。龙眼肉正好是一种心脾气血同补的药食同源之品。干燥的龙眼肉补血效果更佳，因为经过晒干或烘干后，红枣的颜色会变红，能够养护心脏血液。然而，龙眼肉可能会有些滋腻，如果难以消化，容易上火。因此，最好的方式是与米饭一起蒸煮。
损害阳气行为之四——夜跑、大汗淋漓、频繁洗澡
由于生活忙碌，有很多年轻人有夜跑或夜间锻炼的习惯，但夜间剧烈运动、大量出汗和频繁洗澡都不利于养生。对于一天来说，晚上的阳气是隐藏起来的；对于一年来说，冬天的阳气也是隐藏起来的，因此在夜晚和冬天不要人为地干扰阳气。所以很明显，夜间剧烈运动违背了自然规律，从养生的角度来看，会伤害阳气。此外，冬天并不适合每天洗澡。洗澡是一种“泄”，时间长了，容易耗气伤身。你有没有这样的体验，洗澡时间长了之后，感觉特别累、特别疲乏？还有些人洗澡后不容易入睡，因为热水导致身体的气血被迫引到体表，扰乱了原本应该休息的阳气，所以身体处于兴奋状态。而冬季本来就是阳气收敛而“无泄皮肤”的季节。所以，冬季不适合每天洗澡，可以进行简单擦洗和局部清洁。
最后祝大家身体健康！
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