睡眠的时间在人一生中占据了很大一部分时间，如何睡好觉也成为了困扰当代年轻人的一个难题。很多年轻人在装修房子决定床的摆放位置时，往往会听到老一辈的人讲：床不能脚朝西头朝东摆放，必须南北摆放。往往年轻人都不以为然，什么年代了，要相信科学！首先还是考虑摆在哪里比较方便。
那么睡觉不能脚朝西、头朝东呢？
据说睡觉必须要南北朝向是因为地球的磁场是在南北两极，如果睡觉东西朝向的话，身体就成为了磁场的分界线，会受到地球磁场的干扰。磁场会吸引血液内的铁元素，东西朝向睡眠会改变血液在体内和大脑的分布，引起失眠或多梦，影响睡眠质量。
磁场确实是会对人体造成影响的，但是只限于在强磁场下，才会对人体产生不利的影响。而地球的磁场和平时的电子设备的磁场对人体的影响简直微乎其微，不会对睡眠造成影响。如果要追究起影响睡眠的原因的话，这些因素才是你真正要去在意的部分。
影响睡眠的因素有哪些？
1.枕头高度是不是合适
人体的颈椎有一定的弧度，在睡眠中只有贴合颈椎的弧度才能睡得舒服，太高或太低的枕头都不利于睡眠。成年人枕头高度以10~12厘米为最佳，仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。
2.睡觉有没有开灯
有很多人害怕黑暗，连晚上睡觉都不敢关灯。这可能会让人无法获得安稳的睡眠，因为黑暗的环境会刺激人体产生褪黑素，这种褪黑素是能够帮助人体进入深度睡眠的激素，很多上夜班需要白天睡觉的人都会选择服用褪黑素来帮助睡眠。如果晚上开着灯睡觉，可能会使人睡不安稳。如果实在必须开灯，也可以通过戴上遮光眼罩来遮住光线，帮助入睡。
3.有没有躺在床上玩手机
现在很多人喜欢一回到家就在床上躺着玩手机，一直到准备睡觉才放下手机，甚至越玩越入迷，连睡觉都放弃了，熬夜玩手机。手机和电脑的屏幕的蓝光会刺激人体大脑，让人感到精神，无法入睡。如果是自己感兴趣的内容那更是越看越嗨，根本停不下来。要确立床就是睡觉的地方，不要在床上玩手机和电脑，让身体产生记忆。睡前一小时不要玩手机，可以躺在听音乐、看看书放松一下。
真正影响到睡眠的其实是心理因素占多，最重要是要给自己一个心理暗示：床就是用来睡觉的地方，不要把白天的烦恼带到床上，不要胡思乱想，专心睡觉！
今天的文章就到这里啦，希望大家都能拥有好的睡眠，做个好梦。