深夜时分，小区里的灯火渐渐熄灭，只剩下零星几扇窗户还亮着微弱的光。刘芳坐在电脑前，眼睛酸涩得几乎睁不开，但手指仍在键盘上飞舞。
她瞥了一眼屏幕右下角的时间-凌晨1点23分。"再坚持一会儿，就一会儿..."她在心里默念着，努力集中精神完成工作。
突然，一阵眩晕感袭来，刘芳不得不停下手中的工作，揉了揉太阳穴。这已经是本周第三次熬夜到凌晨了。
她隐约记得看过一篇文章，说经常熬夜对健康有严重影响，可具体影响如何，她又记不太清楚了。刘芳叹了口气，决定明天找时间好好了解一下这个问题。
第二天下午，刘芳在茶水间遇到了同事小李。两人闲聊间，刘芳提起了自己最近频繁熬夜的情况。小李一脸担忧地说:"你可要注意身体啊!我听说熬夜特别伤身体，尤其是超过11点就算熬夜了。"
刘芳有些惊讶:"真的吗?我一直以为12点之前睡都不算熬夜呢。"
小李信誓旦旦地说:"绝对是真的!我朋友里有个医生朋友就发过这种科普文章。"
刘芳若有所思地点点头，决定回去后好好查查资料。她隐约觉得事情可能没这么简单。
回到家后，刘芳打开电脑，开始搜索相关信息。她发现，关于"几点睡觉算熬夜"这个问题，网上众说纷纭，莫衷一是。有人说10点后就是熬夜，有人说12点前睡都不算熬夜，还有人说凌晨2点才算真正的熬夜。
刘芳皱起眉头，这些说法差异也太大了吧?哪个才是对的呢?她决定深入研究一下，看看有没有权威的科学依据。
经过一番查找，刘芳发现了一篇发表在《中华睡眠医学杂志》上的研究论文。这篇题为《成年人睡眠时间与健康状况关系的研究》的论文引起了她的注意。论文作医院的一组研究人员，他们对多名18-65岁的成年人进行了为期两年的跟踪调查。
研究结果显示，睡眠时间与多种健康指标之间存在显著相关性。特别是，研究发现睡眠时间在23:00-23:30之间入睡的人群，各项健康指标普遍优于其他时间段入睡的人群。
刘芳惊讶地发现，这个结论与她之前听说的"11点后就算熬夜"的说法有些出入。她继续阅读论文，发现研究人员还特别指出，个体之间存在差异，不能一概而论。有些人可能需要更早入睡，而有些人则可以稍晚一些。
正当刘芳沉浸在论文中时，手机突然响了起来。是她的表姐张玲打来的。张玲是一名护士，经常上夜班。刘芳灵机一动，决定向表姐请教这个问题。
通话中，刘芳把自己的疑问告诉了张玲。张玲听完后笑了:"其实这个问题没有一个固定的答案。每个人的生理节奏不同，适合的睡眠时间也会有差异。关键是要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。"
张玲解释说，人体有一个生理节奏，称为昼夜节律。这个节律会影响我们的睡眠-觉醒周期、激素分泌、体温变化等多个生理过程。
一般来说，大多数人的昼夜节律是与太阳升落相对应的，但也有一些人是"夜猫子"型，他们的生理节奏会稍晚一些。
"所以，与其纠结于几点睡觉算熬夜，不如