我们都知道，一个人大约三分之一的生命是在睡眠中度过的。睡眠不好就是一天，睡眠好就是一天，但睡眠质量将直接影响我们第二天的能量、情绪和情绪。
根据研究，睡眠质量差将直接导致我们大脑功能受损和记忆力下降。如果长时间睡眠不足，即使是最聪明的人也会感到困惑。
一般来说，人们会把失眠的原因理解为高压力、抑郁情绪、焦虑和紧张。但事实上，睡眠环境也是影响睡眠的一个主要因素。光线：昏暗的光线更适合睡觉
人睡觉时，光线会影响视觉神经，抑制松果腺分泌褪黑激素。因此，卧室的光线应该是暗的而不是亮的。其中，“静止”和“黑暗”是睡眠的两大要素。
请特别注意，光线不能直射床头，因为直射到人身上会使人感到烦人，难以入睡。其次，不适合选择闪烁度大的霓虹灯进行装饰，这容易引起浮躁心理，降低睡眠质量。
颜色也会强烈影响情绪。在颜色选择方面，卧室的颜色应该选择以促进睡眠。对颜色的反应因人而异，但一般来说，大多数人认为红色和黄色会让人兴奋，而蓝色和绿色会让人放松。
然而，蓝光可以减少体内褪黑激素的生成，让人保持清醒。因此，如果你不想早上醒来太早，你最好把窗帘拉上。如果你想在阳光下自然醒来，不妨打开窗帘。
床或其他床上用品对我们的睡眠质量非常重要。一张舒适的床可以减少夜间翻身，让你睡得更长。如果通过改变生活方式来改善睡眠听起来很困难，而且需要很长时间，那么买一张新床无疑是简单、方便和高效的。
在选择新床时，我们应该首先看看床的宽度和长度。根据人体工程学的观点，床的宽度是肩宽的2.5～3倍是最合适的。
如果床太窄，会影响我们睡觉时的翻身，从而影响睡眠的深度。如果床太宽，你可以随意翻身，但从心理学的角度来看，这会让人感到不安，这会影响睡眠。