如果一个人睡眠质量比较高，身体的免疫力会比较强，患病的风险也就低很多。目前，大多数人认为每天应该睡够八小时，但其实根据专业研究得出，“八小时睡眠论”其实并不科学，不同年龄阶段需要不同的睡眠时间。
别再被“8小时睡眠论”欺骗了！
根据专业研究，每个人所需睡眠其实并不相同，更不能机械的参考“八小时睡眠论”，对于正常的成年人来说，每天能睡7.5个小时左右就已经完全足够，而有些人只需要睡3到4个小时也完全可以，但是有些人每天需要维持在十个小时左右的睡眠时间，才能睡好。
一般情况，其实处于18到64周岁的人，每天睡觉时间在6到8个小时左右就可以。每个人可以根据自身情况随时进行睡眠时间的调节，不过需要注意的是除了睡眠时间，也应该着重注意睡眠质量。
60岁后，最佳睡眠时长应是多久？
当人们处于60岁后，其实身体的各项机能开始逐渐下降，此时睡觉就变得尤为重要，一天如果能保证6到7个小时的睡眠，这对身体是有好处的。过短或过长的睡眠都会影响身体健康，甚至还会增加患病风险，从而导致死亡概率的上升。特别是对老年人来说，千万不能熬夜，尽量让自己在晚上十点左右就上床睡觉，还能有效的防止老年痴呆的出现。
保证充足的睡眠，有什么好处呢？
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有利于提升人体免疫力
现代生活压力比较大，尤其是电子产品的流行，更是让熬夜成为家常便饭，但其实持续熬夜会导致人体器官负担加重，影响身体机能的健康，而充足的睡眠可以提升人体免疫力，防止病毒和细菌入侵。
2
拥有充足的睡眠可以防止皮肤状态暗沉，更不容易长痘痘，看起来更加容光焕发，所以会有睡美容觉这一说法，如果睡眠质量高，能让皮肤看起来更加红润有光泽，对皮肤的好处很多。
3
保证内分泌的稳定
人体内内分泌是否稳定对身体有很大的影响，而影响内分泌水平的一大重要因素就是睡眠，要让自己身体的激素处于平衡状态，就要保证充足的睡眠，从而让身体更加健康。