月经是陪伴女性大半辈子的亲密伙伴，排卵期也是如此，大家有没有注意过自己的排卵期呢？
对于女性来说，想要提高受孕的几率可以在排卵期同房。因为卵子排出之后会在输卵管生存一到两天的时间，通过性交的方式女性的卵子和男性精子相互结合，形成受精卵的概率会增加，让女性更容易受孕。
因此想要生育的女性可以把握这个最佳的时期，女性到了排卵期会有哪些表现呢？不妨一起来了解一下。
01首先了解，什么是排卵期？
每个女性都有一对卵巢，除了分泌女性激素就雌激素以外，还有排卵功能，一般每个月有一个卵细胞成熟排出，多数都是轮流排卵，少数情况也有一次排出两个的，甚至两个以上的卵，如果各碰到一个精子受孕就变成了多胎妊娠。
排卵是有一定的规律性，一般每28天左右卵巢排卵一次，在月经第14天左右排卵，就是排卵期。如果月经周期不是28天，提前或者延后，那排卵期就在下次月经前的14天左右，利用排卵期避孕的妇女，排卵日和前后5天以外就为安全期。
有时月经不规律，受外界环境、本人情绪变化、疾病、性生活等因素的影响，可以发生排卵提前或者推后，有时还可能意外排卵，即在排卵期以外的地方排卵。因此安全期避孕并不十分可靠，失败率大概高达20%。
02女人排卵期怎么算最准
女性的排卵期，这样计算是准确的：如果月经周期是正常的，比如周期是30天一次，假如1号来的月经，排卵日则在16号，在16号的前4天和后3天，一共是8天的时间，是排卵期。
但是计算排卵期的前提，必须是月经周期是规律的。如果不规律的情况下，计算出的排卵期是不准确的。所以必须月经周期规律，才可以准确的计算女性的排卵期。
03女性进入排卵期时，身体会有这几种表现，建议早了解
1.分泌物有变化
在排卵期左右女性的分泌物开始增多，分泌物的状态与平时也有差别，还可能会有“拉丝”的情况，大概会持续2天左右。
当身体发出这个信号夫妻时要抓住时机，能够提高备孕成功的几率。
2.体温有变化
女性卵巢掌管着身体的激素分泌，排卵期后受到激素的影响，部分女性体温有所变化，当体温在36.5℃的时候，进入排卵期以后，体温会有所上升0.5%。如果可以坚持每天早上测量体温，可以根据体温的变化寻找排卵期。
3.下腹部轻微疼痛
一般情况下，女性在排卵期会感觉到下腹部有轻微的疼痛感，身体比较敏感的女性会有这种表现，这是排卵期的一种信号。此时卵子冲破卵泡，身体敏感的人就会感觉到腹部有轻微的不适感。
如果已经有这种情况存在，不排除是排卵期的信号，可以根据具体的日期推算一下。如果是恰好处于排卵期，可以合理同房提高受孕几率。
4.食欲发生改变
女性朋友在排卵期内可能会出现食欲下降的现象，主要是由于排卵期内体内会分泌大量的雌激素，受到这种激素的影响，女性会将更多的精力放在异性的身上，从而忽略了对食物的兴趣。
5.睡眠质量变差
失眠多梦，现如今已经成为困扰很多年轻人的一大难题，随着生活节奏加快工作生活压力越来越大，长时间熬夜睡眠质量变差，出现入睡困难，半夜被惊醒的情况，严重影响人类的健康。
但是对于正处在排卵期间的女性朋友，可能也会出现睡眠质量变差的情况，这是因为体内激素的紊乱，导致女性代谢和分泌功能受到影响，从而导致睡眠质量，受到影响。
04女性排卵期应注意什么
1.注意个人卫生
在排卵期的时候应该注意每天晚上临睡之前用温水清洗下身，这对于减少细菌进入体内引发炎症有很好的作用。
注意每天更换内衣裤并及时用水清洗干净，最好是在太阳光下进行暴晒，不要在阴暗潮湿的地方晾晒内衣裤。
2.注意控制好自己的饮食
虽说不管是不是身体的特殊期都是应该好好控制好自己的饮食，注意营养的摄入，但是对于排卵期的女人来说，经常会感觉到饥饿，甚至是食欲大增，什么都想吃。
虽然这是正常的现象但是为了你的受孕健康，还是要注意好自己的饮食健康，多吃些水果，或者多喝些茶，少吃些垃圾食品，这样才是好的。
3.保证充足的睡眠
女人在排卵期要注意不可过度劳累，不要经常熬夜否则会影响正常排卵，并且也会引起身体不适。
女性在排卵期需维持正常的睡眠习惯，晚上不要超过11点不睡，每天要维持八九个小时的睡眠时间。
05女性排卵期可以减肥吗？
排卵期减肥的效果很好的。排卵时间约为月经结束后8至10天。在这个阶段，女性荷尔蒙旺盛，新陈代谢相对较快。对于减肥来说可以事半功倍，是女性优先选择。
女性减肥主要是通过节食，而懒于运动，就算运动，她的运动量也不大。但是机体代谢终究还是有限度的，所以排卵期因为代谢速度快，而减少运动是导致体重下降慢的重要原因。
06阅读延伸：排卵期和月经期的区别
在一个完整的月经周期中，排卵期和月经期是两个不同的时期。以月经周期30天为例，来月经出血的第1天，一直到月经干净是月经期，经期出血的天数因人而异，正常是在3到5天，不超过7天比较好。
排卵期可以从第10天算到第19天，大约有10天的时间，在这个期间，同房怀孕的可能性比较大。
如果经期出血延长，达到10天左右，或者是月经周期偏短，小于26天，那么经期和排卵期有可能有重合的几天，这个都需要具体情况具体计算。#爱乐养生#