据有关资料统计，中国大约有将近一半的人都患有不同程度的睡眠障碍。中国睡眠研究会理事长韩芳曾介绍，中国已有约万人患有睡眠呼吸暂停综合征。
而我们在夜间睡觉时可能会发现，自己的意识已经清醒了，想起身却起不来的感觉。这就是所谓的“鬼压床”，也是睡眠障碍的一种。在医学上其实就是一种睡眠性的瘫痪症状。
睡眠障碍主要体现在哪几个方面
1、睡眠时间不足
主要是表现为每天晚上的睡眠时间小于5个小时。还可以表现为入睡困难，睡眠很浅，容易醒来等。主要可由于晚上睡觉前环境过于吵闹，或入睡时外界光线过亮而导致。
又或者是由于睡前做了剧烈运动，交感神经兴奋而导致无法入睡。长期的失眠不仅会影响到正常的工作和学习，还会让人白天无精打采，记忆力下降等。
2、睡眠过多
如果说睡眠的时间变长，而且是不可抗拒的睡眠，通常这种睡病可以表现为短时间的睡眠发作，一般不超过15分钟。可伴有入睡前的幻觉。
3、睡眠中的突然发作性行为
如果说在睡眠中会突然出现一些异常行为，比如心跳加快，呼吸急促，磨牙、肢体抽动，做噩梦等。比如梦游和夜惊多发生在正相睡眠的后期。
“鬼压床”通常会有什么表现
被“鬼压床”的人，往往多发生在似醒非醒的状态。患者自己觉得已经醒来了，意识是清醒的。想要起床，但是肢体又无法动弹，而且也无法说话，还可合并出现幻觉。因此，在这时，多数人会觉得很恐惧。
但好在这种症状持续的并不久，过一会肢体的肌张力就会慢慢恢复。但由于醒来后能清醒地记得刚才发生了什么，所以会觉得无法动弹是因为被什么不明物体甚至是“鬼”压住了身体一样。
怎样避免“鬼压床”的发生
1、睡眠规律
首先，要做到睡眠的有规律，尽量早睡早起，晚上要按时睡觉，早上按时起床。尽量不要很晚睡觉，更不要通宵熬夜。
可能刚开始培养的时候会比较困难，但只要坚持下来，形成一个良好的睡眠习惯，就能有效避免经常发生“鬼压床”。
2、减少刺激因素
也就是要减少影响正常入睡的刺激性因素。比如有些人在睡觉前如果过于劳累就会不容易睡着，又有些人在睡觉前不能吃东西或者看电视等。那么，就要避免这些刺激因素的存在，才能有助于更快地入睡。
当然，要避免“鬼压床”的发生，其实还可以去购买专业的针对失眠的枕头。比如一种生物磁场枕头，能起到通畅经络，降低大脑皮层兴奋性的作用，对于难以入睡有些帮助。
如果是床垫不舒服，或者睡觉时盖得被子太厚，室内空气太干或太湿等，也会让人不容易睡着觉。特别是在冬天，如果空气太干燥，可以在室内放一个抽湿机，睡觉前打开2-3小时除湿。