我国失眠人数占总人数的38%，也就是说每三个人当中就有一个人长期饱受失眠的困扰，如果长期失眠的话，很可能会影响到人的精神状态，甚至会让人开始胡思乱想。
而有些人也反映在睡觉的时候出现了这种情况，在半夜三四点钟的时候突然醒过来，既没有感觉有尿意，也不会感觉到口渴，明明依然没有休息好，感觉非常的累，却很难再进入到睡眠状态，这让人真的是非常苦恼。
相信在生活中这样情况的人数并不在少数，有些人会误认成只是简单的失眠，但其实他也可能与身体疾病有关系，希望你能够引起重视。
明明感觉很累，为什么一到凌晨3、4点就自然醒，再也难入睡？
睡眠障碍：
睡眠障碍其实非常好理解，就是入睡困难或者是在睡眠过程中出现了异常的情况，发生了睡眠障碍的表现，主要为难以入睡，睡觉比较轻，也就是人们常说的前度睡眠。
睡眠很容易醒来，很少有一觉到天亮的时候，而且睡梦着还会存在多梦的情况，这说明你的睡眠质量在逐渐下降，尤其是在早上的时候不想起床，也有赖床的习惯。
供血不足：
人体器官在半夜3:00~5:00的时候属于排毒的阶段，如果你总是在这个时间段醒来的话，那么足以证明你的肺部供血不足，导致血液流通不畅，这样引起了身体一系列警告。
这个时候你就要认真地想一想，是不是你的肺部器官受到了损伤呢，才会导致了供血不足的情况，如果在半夜时间段醒来，也有可能是心脏的供血不足，向大脑发出的强烈信号，使你的大脑就会极度的兴奋，所以说在凌晨三到五点醒来一定要多加重视。
情绪抑郁：
一个良好的情绪可以改变人的一切，包括人的健康，对于患有抑郁症的人来说50%以上的抑郁症患者通常都会出现失眠的情况。
抑郁症主要表现为睡眠睡眠质量变差容易被惊醒，如果你总是在天亮之前就醒来，自己明明感觉没有休息好，依然非常的累，却再也进入不到睡眠状态，那么很可能与你的情绪有关系。
在这个时候你就要及时的调整自己的情绪，把自己心中的压抑说出来，可以向自己的朋友家人诉说，这样才能够使你释放压力，也能够帮助你提高睡眠质量。
内分泌紊乱：
如果体内内分泌紊乱的话，就会导致内脏器官出现异常，这样往往也会影响到身体内分泌，而且晚间休息的时候，内分泌在体内发挥的作用非常的重要。
褪黑素的分泌水平也会降低，使人的睡眠质量变得越来越差，经常容易早醒，对于那些中老年人来说，睡觉的时间也会越来越短，这个时候应该积极的去调理。
首先，在睡觉之前一定要及时调整的情绪，这样才能使自己的心情比较的平和，对于缓解失眠有一定的帮助。另外在睡觉之前不要长时间地玩电子产品或者是看电视，因为这样往往会使手机散发出的光，刺激你的大脑，使你的大脑一直处于兴奋状态，这样也会影响睡眠。
其次，在睡觉之前可以多喝一些温热的牛奶，这样也能够帮助你提高睡眠质量，如果失眠的情况比较严重，在平时也可以经常吃一点核桃，或者是多喝一些酸枣仁泡水，有助于提高你的睡眠质量。