失眠症便是精神疾病当中的一种，很多人都可能会有失眠的毛病。但是又没有什么办法摆脱这种困扰，那么只能够去默默的承受，大部分失眠的症状的患者都是白领，清晨听到最多的一句话就是，我又失眠了，那失眠有什么表现呢？吃什么食物会治疗失眠？
晚上失眠睡不着？常吃这3种食物，调理睡眠，助你一觉睡到大白天！
1、红枣
红枣里面所含的营养成分非常的丰富，如果我们在平常，更多的通过使用红枣来达到补血养颜的功效。其实，失眠睡不着的时候，我们也是可以在睡觉之前经常多吃一些红枣，这样的话会有助于睡眠，安神养性，这样的话才可以让你快速的入睡，一觉睡到大天亮。
2、火鸡
吃火鸡肉缓解失眠，酸酸是一种重要的氨基酸，对于我们的人体有助于产生，调节睡眠的血清素和褪黑激素。经过很多项的研究表明，失眠者体内色氨酸水平大大的偏低。而且火鸡以及火鸡肉当中富含有色氨酸。每一天坚持吃85克火鸡肉，这样就可以满足色氨酸日需求量。
3、土豆
土豆也是失眠患者，不错的一个选择，如果要是适量的去食用土豆的话，还可以有助于清除对可诱发睡眠的色氨酸起到干扰作用的。因此我们一定要去注意，在晚餐的时候我们可以去适量的增加一点土豆的摄取量。这样的话有助于色氨酸的摄入。
晚上睡不着？经常吃这3种食物，调节睡眠，祝你一觉睡到大天亮，你了解了吗？记得分享，让更多的朋友了解到，如果有什么疑问，记得评论区留言，小编和你们一起解决。