《这么睡，不会累》，[美]弗兰克·李普曼[美]尼尔·帕克尔著，胡晓姣吴越张竞文译，中信出版集团年12月版。
人们一直深信可以人为地制定生活节律，而不必遵循自然节律。当下生活节奏飞快，“24-7”生活方式盛行（即每周7天、每天24小时通常待在有人工照明的室内），想几点睡就几点睡（通常熬到很晚，卧室里电子屏幕、LED灯以及荧光灯等设备发出的光强有增无减）。
每天人们长时间受到电子邮件、短信、电话和视频会议的轮番轰炸，难得歇息片刻，许多人通常还要兼顾抚养子女、关照朋友、照护家人的责任，同时要应对来自其他压力源的“狂轰滥炸”。于是半夜三更辗转反侧，精疲力竭便是家常便饭，但第二天起床后，还会重演这般生活。一旦崩溃了，也没什么大不了——吃药就行。尽管服药会产生种种有害健康的副作用（比如精神不振、血压升高、激素失衡、情绪波动、性欲下降或焦虑症及抑郁症加重等），但有病终究还是要吃药。这种生活看似并无异常，因为身边人的日子都是如此，大家的状况并无二致。
大家的共性问题——弗兰克几乎在每位患者身上都能看到——就是个人与环境严重不同步，毫无节律可言。我们将这种情况称为文化心律失常。要解决睡眠问题（当然，其他相关的健康问题得先解决得差不多），需要找到可行的补救方案。
回想一下上一次经历时差综合征的情形——时差让人有多难受（从医学角度来看，的确如此）！易于疲劳，行动迟缓，难以集中注意力，无法清晰思考问题。身体酸痛，难以入眠，可能还会出现消化问题。不幸的是，这个问题不只是长途飞行后的人会经历，很多失眠者也深陷其中。很多人每天都在经受这些节律的考验，感觉自己一直在倒时差。
电影《科学睡眠》（）剧照。
我们在日常生活中之所以会出现节律紊乱，是因为我们始终给自己的身体以错误指示，比如：
·过多