导语：在生活之中的每个人，多多少少都会存在一些失眠的症状，这样的感觉是十分的折磨人的，更是会影响到人们的身心健康。晚上睡眠不好的话，我们第二天就会变得没有精神，时间长了的话，就会对我们的健康带来很大的影响。想要调整睡眠的话，我们就要从日常的饮食去进行改善，让你一觉到天亮。
一、为何人们会出现失眠情况？
1、生理原因
如果人们对环境的变化产生不适应的话，就会出现心理压力，伴随而来的也就是失眠的情况。若是突然之间更换睡觉地点，或者是在车内多种不适合睡觉的环境内休息，都是会产生失眠的现象的。
2、心理原因
心里想着什么事情，都是会体现在我们的身体的。我们开心或者是悲伤的话，都是会诱发出器官产生变化。即便是身体的各项器官出现了疲累，也都无法独自的休休息，因此也就有着失眠的情况出现。
3、疾病原因
有的一些疾病会影响到我们的身心健康，还会诱发出失眠的情况，疾病的出现就会导致我们的身体出现疼痛，呼吸困难，夜间排尿也都会被影响。导致睡眠出现状况，最终出现失眠。
二、想要身体好，从日常饮食改善
（1）多吃菠菜
菠菜就是蔬菜之王，营养价值十分的丰富，当中含有的维生素K，更是会对我们的身体有很大的益处。菠菜之中的叶酸可以维持我们大脑血清素的稳定，促进健康，让人的心情保持平稳，达到一个安神的效果。
（2）多吃苦菜
苦菜在农村经常可以看到，虽说有的人不喜欢这类食物，但是这却是一种美食，是一种药材。当中含有多种氨基酸，维生素与微量元素。另外，经常喝一些的话，可以达到清热明目，缓解失眠多梦的情况。
三、如何改善失眠现象？
①睡觉前喝牛奶
牛奶是有着促进睡眠的效果的，这也得到过科学方面的验证。若是偶尔有着失眠多梦的情况出现的话，我们就要在睡觉之前喝牛奶，帮助我们提前的进入睡眠阶段。尤其是对那些经常失眠的老年人来讲，更是有效。
②坚持体育锻炼
体育锻炼可以帮助我们舒缓全身的压力，还可以促进身体的健康，提高自身免疫能力。运动的方式有很多种，我们可以通过有氧运动来改善，散步、慢跑都可。
③营造舒适的睡眠环境
睡觉之前我们更是要改善自己的心理，不要看一些对精神影响太大的东西，就好比恐怖片、喜剧片都是会影响到我们情绪的。保持好的情绪，才能更好的睡眠。
④睡觉前泡脚
不管是在什么季节里，我们都是要在睡觉之前泡脚的，可以舒缓这样的现象。失眠会导致我们心肾不交，长期熬夜的话，睡眠质量就会更差。如果每天睡觉之前可以泡脚，就可以舒缓压力，促进血液循环能力。
结语：让我们的身体得到一个好的睡眠质量，是大家都梦寐以求的事情。有着好的睡眠习惯，我们白天的精神状态才会好，才能让我们顺利地完成工作。