导语：由于现在人的生活节奏越来越快，从而导致的压力也越来越大，引发睡眠障碍等一系列问题，非常影响第二天的工作和学习，所以在日常的生活中一定要注意调理，特别是对于一些失眠的人来说，养成一个良好的作息习惯是非常重要的。
一、容易导致失眠的三个因素，你是否中招
1.心血不足
因为心血不足导致失眠往往出现在老年人身上，因为上了年纪后，身体的机能会出现下降趋势，心肺功能也会有所下降，若是再有一些动脉血管方面的疾病，会容易导致心血不足，从而引发失眠或者早醒。
2、睡眠障碍
如果频繁地在凌晨三四点钟醒来，可能就是睡眠障碍，如果置之不理，很可能成为习惯，经常这个时间段醒来。这个时候建议大家及时就医，避免引起更严重的问题。
3、精神压力大
现在的年轻人工作压力比较大，常常处于精神崩溃的边缘，甚至严重的还会有抑郁倾向，每每睡觉之前都会不受控地去想一些难过的事情，越想情绪越低落，很难有入睡的想法。
这个时候一定要积极做心理调节，读读书、听听音乐、做做家务等一些转移注意力。
二、难以入睡？不妨试试这四个小妙招，或能提高睡眠质量
1、养成有规律的作息时间
大部分人会有睡眠障碍问题，很有可能就是在睡觉之前做了一些不利于睡眠的事情，比如玩手机，打游戏，看恐怖电影等等。
在睡觉之前经常玩手机，会影响我们的神经系统，造成神经衰弱，入睡困难等这些问题。所以睡眠不好的人，在睡觉之前尽量不要接触电子产品，影响我们的睡眠质量。
2、增加锻炼量
白天可以做适量的锻炼，可以强身健体，对我们的睡眠还有很大的帮助，白天做适量运动可以增加身体上的疲惫感，在睡觉的时候就不会出现难以入眠的情况，可以改善睡眠质量。
3、养成午睡的习惯
每天有午睡的习惯，还可以提高我们的精神状态，就算是只睡一会儿也可以提高我们的精神。但是午睡的时间一定要控制好，不能睡太长。
最好控制在半小时到一个小时左右，如果时间非常紧张的话，也应该抽出10分钟的时间。
3、饮食健康
晚餐对于我们的睡眠质量也是有一定影响的，在睡觉之前如果吃太饱或者吃得非常油腻的话，就会影响我们的消化功能，影响睡眠质量，所以在睡觉之前4个小时之内最好不要再吃任何东西，以免影响我们的睡眠质量。
如果出现难以入眠的情况，可以平躺在床上做些深呼吸的动作，尽量使我们的身体处于放松的状态，有助于我们的睡眠。
总结：当出现了失眠、入睡困难等问题不要太过焦虑，试试以上四个小妙招，若不能改善，严重的话就要及时去看医生，查清楚到底是什么因素导致的，才能对症下药。