人这一生只有短短几十年，在这几十年中睡眠状态中度过的时间有大约三分之一。这就说明睡眠对我们很重要，晚上一个好睡眠，能够决定我们第二天的状态，是活力四射，精神抖擞，还是浑浑噩噩，无精打采，一个健康的作息习惯可以减低身体患病的概率。但就现在这个社会而言，失眠患者越来越多，有的是压力大晚上胡思乱想睡不着，有的是长期熬夜生物钟混乱，还有是饮食方面导致的睡眠不好等等原因。这些失眠患者机会都存在共同点，难以入睡，进入不了深度睡眠，睡醒后身体疲惫等等。严重的失眠患者甚至会整夜整夜地睡不着，对生活影响很大，对身体也影响很大，非常痛苦！
面对这种失眠状况有一部分人想了一些办法来缓解失眠，可不但没有得到改善还加重了病情。
可能是踏进了这几个误区：
1、睡前喝点酒
喝过酒的人都知道，喝酒确实容易犯困，于是很多失眠的人就想到了这个办法，睡前喝点酒，这种办法刚开始确实可以促进睡眠，但是在后半夜酒精在体内新陈代谢，这样又会影响睡眠质量，随意这个方法不可取，并且长时间睡前喝酒会减少酒精促进睡眠的效果，而破坏性却不会减少还有可能会增加。
2.长期服用助于安眠的药物
经常失眠的人可能都会服用有助于安眠的药物，用它加快睡眠，不是说不能吃助于安眠的药物，而是不能过度依赖，比如吃了一粒不管用，自作主张的又多吃几粒，胡乱吃，这种不但不会缓解失眠症状，还会对身体造成不可逆的危害，大脑也会受到一些影响。所以服用药物一定要谨遵医生嘱咐。
3.睡觉前加大运动量
有一部分人认为睡觉前多运动，让身体感觉到累，累了之后就会容易睡着，其实这种方法是错误的，在睡觉前3个小时运动半小时左右会对睡眠有些帮助，可是在临睡觉了再去高强度运动就不好了，会导致阴阳失调，加重失眠症状。
自我调节对于失眠很重要，失眠的主要原因就是压力过大，胡思乱想，精神焦虑，要学会自我调节，合理安排睡眠和生活，入睡前不要胡思乱想，睡觉不要喝刺激性的饮品，比如咖啡、酒等等。
在平时生活中也可以吃一些改善失眠的食物，对缓解失眠也有明显的作用。
桂圆
桂圆中含有丰富的维生素，各类莆田糖等各种营养物质，桂圆可以用来补血，安神，健脑益智，缓解因精神紧张导致的失眠症状，对心脾也有一定的好处，体质不好的人平时吃点桂圆，调理一下身体。
酸枣仁
估计大家对酸枣仁都有所了解，它对改善睡眠质量有不错的功效，尤其是对虚烦睡不着，易渴的，容易出虚汗等症状的失眠治疗效果更好，对人体也很很大的好处润肺，滋阴，平肝，理气，有失眠困扰的同学可以经常食用。