个人的健康还是非常重要的，但是，我们现在生活的压力、工作的压力以及灯红酒绿的生活，以至于睡得越来越晚，甚至还会出现失眠的情况。越来越多的人经常会在凌晨两三点的时候醒来。
毕竟我们人类的寿命都是比较短的，在这短短的几十年，却有很多的时间都在睡觉，如果睡眠对于我们人类没有什么特别的意义，我想也不会出现这样的进化的选择。
想象各位都深有体会，当睡眠不好的时候，整个人没有精神，而且还比较犯困、头痛以及头晕。
其实睡眠对于我们人类的意义更像是帮助人类恢复体力，修复机体在白天的损伤。人其实在某种程度上面就好像是机器，进行工作的时候，肯定会有磨损，这就需要定期的保养，睡眠的意义可能在于此。
我们也都知道，凌晨两三点正是睡眠的黄金时间，如果是在此刻醒来，并且之后再也难以入睡，那么无疑会影响到身体的健康，尤其是长期处于这种状态的时候。
早醒也是失眠，会导致睡眠时间或者是质量不足，并且随着自己年纪的不断增加，凌晨早醒发生的可能性也会更大。有的人可能会认为是睡早了所导致的，但其实这类人不论何时的入睡，都会在凌晨两三点时醒来，并且之后再也难入睡。
那么，经常凌晨两三点醒来，原因是什么呢？这几点或许是关键，关乎身体健康，各位真的了解吗？
1、疾病的因素：
A、更年期综合征：很多女性在绝经以后都会出现一些不舒服的体验，比如：潮热、多汗、情绪不好。
这个年龄的女性对很多事情都比较的敏感，自己容颜不在，产生中年危机，担心老公对自己的态度发生一定的变化，变得多愁善感，这种情况下睡眠不好也是比较正常的。
B、药物因素：随着我们生活水平的不断提高，很多的人寿命都延长了，而且衣食无忧、运动量减少，这样带来的后果就是各种慢性病的发病率有所提高。
我们要知道的是慢性病目前是不能治愈的，一旦确诊是需要终生进行服药的，很多中老年人可能还会合并有多种的疾病，一次性需要吃很多种药物，这里面就可能有一些药物影响睡眠。
C、某些疾病：很多人睡眠都不好，可能是自己有某种的疾病。我峨嵋你就拿心力衰竭来说吧，在刚躺下的时候，没有什么感觉，但是在睡着一段时间之后，可能因为回心血量的增加造成胸闷、气喘，这种情况下睡眠好就奇怪了。
还有像是慢阻肺这种疾病，患者本身呼吸就有一定的问题，在夜里睡觉的时候，可能因为迷走神经兴奋从而出现呼吸困难。临床上能引起睡眠异常的疾病还有很多，这里我们就不一一的解释了。
2、心理的因素：
很多的时候，人之所以会失眠，与心理因素息息相关。年轻人在面对工作、生活、学习上的巨大压力的时候，非常容易会造成心理上的焦虑，到了晚上的时候，就会影响到睡眠质量，出现早醒的这一种情况。
而中老年人，特别是进入更年期的女人，本身就有失眠的情况，再加上内心比较的焦虑，所以非常容易导致长期失眠早醒。
这类情况所引起的早醒，多与情绪抑郁从而引起的，在治疗上面不仅需要药物，同时还需要接受心理的疏导，这样才可以更快地进行改善。
年龄：不知道大家有没有发现，随着自己年龄的不断增加，大多数人的睡眠质量是变差的，可能很多的人不知道相关的原因。
之前我在精神科轮转的时候，主任说这是一种生理的现象，主要是与老年人褪黑素的分泌有所减少、新陈代谢降低有一定的关系，随着年龄的增加睡眠时间是在减少的，只要第二天精神状态还可以，那就不用担心。
3、那么睡眠不好的时候应该怎么办哪？
上面我们之所以说这么多引起睡眠异常的情况，主要就是让大家明白，很多因素都会影响睡眠。
如果真的想改善睡眠，最为重要的还是需要找到根本的原因，比如是心衰，就积极地进行治疗，这样睡眠就可以改善了。如果是精神因素，那么就尽量的去解决事情，打开自己的心结。
另外，很多人的睡眠都不好，可能是和一些自身的不良习惯有关，比如睡觉之前比较喜欢喝咖啡、茶等。
所以平时应该选择一些力所能及的运动，睡前不喝影响睡眠的东西。在睡觉之前也可以用温水来泡脚，喝上一杯温牛奶，尽量不要看一些刺激性的东西。
如果还是控制不好睡眠，医院开点安眠药吃，因为对于很多老年人来说睡眠不好，会增加心脑血管类疾病的风险，可能会诱发脑卒中、心肌梗死等相关的危重疾病。
写给各位读者的话：非常的感谢各位读者耐心地读到了这里，目前为止我已经更新了篇的养生类文章，本着认真、负责以及严谨的态度，我的每一篇文章都是非常用心的在创作。