最近小编由于生活和工作的原因，睡眠的质量不怎么好，然后通过搜集资料找了下原因主要有以下几点：
1、拖延症
调查显示，28.2%的人即使很困，也不能在较短时间内上床睡觉。拖着拖着就晚了，养成习惯就导致了长期的睡眠不足。
2、负面情绪
61.1%的受访者近半年出现过失眠情况，其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪
3、工作太忙
调查发现，中国职场人士人均每天需要工作8.5小时，其中五分之一的人每天工作超过10小时。大部分的时间都献给了工作，睡眠时间就严重压缩了。
所以，要改善睡眠，保证自己每天睡够8小时，我们需要做到以下这几点：
1、自我心理暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖。
2、白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。
3、养成良好的作息规律，并且不要随意打破
4、睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游戏或看电视，不把手机带进卧室。
5、避免摄入咖啡因，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。
11点前睡觉，人生不一定就会变好，但如果连觉都睡不好，你拿什么去和别人拼呢？