食物和运动是人们谈起健康和瘦身时会提到的两大主要因素，还有一些因素同样值得我们注意，这些因素可以改变运动和饮食情况，从而直接或间接地影响健康和体重。
一项对10名被试进行的研究发现，睡眠不足会阻碍瘦身，会将减脂速度降低55%，让非脂肪的减少幅度增加60%，并改变了激素水平，让身体的饥饿感增加，脂肪氧化水平降低，这是5.5小时和8.5小时睡眠的对比结果。这项研究有趣的地方在于，研究人员对每个人做了两次试验，一次是每天5.5小时睡眠，为期两周，另一次是每天8.5小时睡眠，同样为期两周。睡眠时间不同，但参与实验的人群是相同的，而且研究人员控制了热量摄入，所以干扰因素已被最小化。当睡眠时间变短时，被试会变得更饿，更容易过度饮食。能量摄入相同时，睡眠时间变短会阻碍他们减掉脂肪。
除此之外，还发现睡眠时间变短会导致瘦素水平降低，饥饿激素水平增高，BMI指数增高。睡眠少于8小时的情况下，“BMI指数随睡眠时间的降低成反比例增高”。
你是否也是这样，缺觉的时候会吃得更多？我就是这样。我记得我有段时间睡眠不足，那几天我的胃就像个无底洞，总是感到饿。
因此，保持每天都休息7～9个小时，不熬夜，精力充沛每一天。不仅能防止体重上升，还能保持身体健康。