1、牛奶
睡前喝杯温牛奶，具有安神、补心的作用。牛奶所含的营养素比较完全，营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿老人食用。
2、百合
百合具有清心安神的作用，对于心烦意乱导致的失眠等症状具有一定的缓解效果，因此失眠的人群可以适当吃些百合。、糖水
血糖水平过低，脑细胞过度兴奋，可引起失眠。适当的补充糖水，尤其是在天气闷热、内心烦躁时，可补充大脑的能量和糖分。
4、新鲜蔬菜
热邪扰动心神引起的，可以吃点清心火的蔬菜。常吃绿叶蔬菜对于治疗失眠，可以起到一定的辅助的作用。
5、香蕉
香蕉里有丰富的氨基酸和蛋白质，不仅有很好的镇定、安抚神经、清热解毒效果。睡前吃香蕉可以缓解气血不畅和精神紧张，有助于睡眠。6、菊花茶
菊花茶可诱导睡眠激素中的血清素和褪黑素的分泌，因而缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人平静安眠。
7、桂圆
桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质多种维生素和矿物质。中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。
失眠病因1、年龄因素
失眠与年龄有很大的关系，年龄越大失眠的发生率就越高，因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的，婴幼儿最长，老人最短，所以老年人特别容易失眠。
2、躯体因素
睡眠的时候需要人放松，如果躯体不放松，这也不舒服，那也不舒服，势必会影响到睡眠。
、心理因素
心理因素是引起失眠的最主要的原因，应该说80%左右的失眠患者都是由心理因素影响的，反过来睡眠不好又会影响到人的心理状态，所以这是恶性循环。
4、环境因素
其实睡眠的环境也挺重要的，如果环境太冷、太热、噪音太大或者光线太强等等都会干扰到睡眠。
5、其它因素
比如说睡眠节律的改变，睡眠不规律，没有养成良好的睡眠卫生习惯，都是造成失眠常见的原因。还有些药物和食物，都会造成人的失眠。