如今，失眠已经成为了很多年轻人的一种疾病，而且对于一些老年人来说，在晚上醒来之后几乎就睡不着了，一直在床上躺到天亮。那么，很多人都想知道半夜醒来之后再次难以入睡，到底是什么原因呢？主要是有以下四个方面。
第一个就是自己的肝火太大
对于很多人来说，自己的饮食非常不规律，而且也有长期熬夜的习惯，所以他的肝火就比较旺盛，一般肝火比较旺盛的人都会出现失眠的情况，而且失眠的时间也会非常的长。
第二种就是一些患有心脑血管疾病的人
这类人群因为脑供血不足，就会产生失眠的原因。
第三种就是压力太大
很多人在晚上睡觉的时候，还总想着白天的工作和学习，太大的压力就会导致人体出现焦虑，而且严重的还会出现抑郁症的情况，所以失眠也就变得非常普通了。当然对于这类人群，应该要自身调节一下心理的压力，不要把压力常伴在自己的心中，可以多培养自己的兴趣爱好，分散一下自己的注意力和精力，只有这样才能改变失眠的情况。
第四种就是打呼噜的人
这样的人都会在睡觉的时候打呼噜，并且大多都有肥胖的症状，而且呼噜声很大，经常会因为呼噜声把自己吵醒，从而难以入睡。那么很多人都想知道，在失眠之后该如何调节呢？
首先在睡觉的时候，我们要把屋内的灯光关闭或者是调得比较暗，最好是关灯之后再睡觉，只有这样，我们才不会感受到外部环境对我们脑部的刺激，才能更好的有助于我们的睡眠。
其次就是睡下之后，我们也不要心烦意乱，很多人在失眠之后，总会出现很多的烦躁情绪，其实这样的做法对改善失眠并没有什么好处，因为要完全的改变失眠的情况是一个长期系统性的工程。
每个人的睡觉时间也是不同的，有人睡到5-6个小时左右就会精神焕发，有人睡10个小时也是浑身没劲，所以这要根据自己的睡眠质量来做改变。
另外就是睡觉之前不要玩手机，很多人在睡觉之前总会躺在床上刷手机，而且一刷就是三个小时以上，这样一来就会延误自己的困意，让自己无法尽快的进入睡眠。然后点就是增加一些自己的运动量，如果在白天的运动量很多，所以在晚上睡觉的时候就会很容易入睡，因为这个时候人体是非常累的。如果有失眠的朋友，不妨可以试一试这个方法。
最后就是在睡觉之前不要喝茶还有咖啡
茶和咖啡本身就是醒脑的，当然，在自己工作的时候可以适当的喝一些，但是在睡觉之前就不要喝了，因为喝下去这些饮品之后，会让大脑持续的保持兴奋，无法尽快的入睡。当然在睡前之前可以泡泡脚，让自己的身体得以放松，这样也能让我们更快地进入睡眠。