现在的父母越来越重视孩子的培养。除了在吃穿住用、教育上越来越舍得，也会重视培养孩子良好的生活习惯。除了经常提及的饮食习惯，良好的作息习惯亦十分重要。孩子的生活习惯不是一朝一夕就能养成，最好从婴幼儿期就开始培养。
我们知道，睡眠包含着两种不同的状态，一种是非眼球快速运动睡眠。这一时期又分为2个阶段，第一、第二为浅睡眠期；第三、第四为深睡眠期。另一种是眼球快速运动睡眠，梦在此时出现。
6个月前婴儿的睡眠节律处于形成期，逐渐区分昼夜并形成睡眠规律。6个月以后完整睡眠周期形成。以觉醒-浅睡-深睡-活动睡眠为周期并不断循环。婴儿期每一周期40~45分钟。幼儿期每一周期60分钟左右。
在睡眠时，宝宝生长发育所必需的生长激素约80%在此时呈脉冲式分泌，其中第1个高峰期是夜间10点至凌晨1点。另1个高峰是凌晨5:00~7:00。
对于快速发育阶段中的孩子来说，充足的睡眠对于生长发育如此重要。如果睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，由于激素合成不足，还会造成削弱孩子的免疫功能和体质。
01、
如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢？我们来看看一位宝妈的育儿经验。
莉莉是一位全职妈妈，她从宝宝3个月的时候开始独自带娃。宝宝从小跟她一起睡，6个月之前，她每天8:00就带宝宝睡觉，每天16~18个小时的睡眠，白天孩子吃睡玩，非常规律；一岁以后，宝宝每天21:00准点睡觉，7:00醒来喝奶。一岁半断奶后，孩子不需要借助任何手段，就能独自睡觉了。旁人都觉得她的宝宝是位“天使宝宝”，但莉莉总是告诉别人，宝宝的睡眠习惯需要家长的培养。
其实，莉莉的睡眠经总结下来不乏这些要点：
婴儿期
一、提供一个舒适的睡眠环境
①保证空气新鲜，温度适宜
宝宝的卧室不仅阳光要充足，还要保证空气流通，室温控制在20~25度，相对湿度在60~70%。白天不睡时要经常通风，开窗睡觉保证不要让风直接吹到宝宝身上。
②光线适宜，保持安静
给婴儿的睡眠环境一定要保持安静，太嘈杂的声音像喇叭声、鸣笛声、吵闹声、各种噪音会很容易让宝宝惊醒。如果客厅有活动就应把卧室门关上。可以在卧室放一盏小夜灯方便了解宝宝睡眠状况，同时也能让宝宝在黑暗中更有安全感。
二、养成良好的睡前习惯
①晚餐后过半小时再让孩子睡觉。如果孩子喜欢在睡前吃奶，一定要让宝宝睡前吃饱了再睡，这样可以避免因为饥饿夜奶次数太过频繁。
②睡前不要给孩子玩新的或者是太有趣的玩具，也不要从宝宝手中抢玩具，以免引起宝宝哭闹，睡前过度强烈的反应会影响入睡时间。
③建立睡前程序，当宝宝已经有了昼夜之分，就可以在每次睡前跟宝宝聊会天，告知他现在是睡觉的时间了。着手给宝宝泡个温水澡，如果冬天不是每日洗澡的话，也可以给宝宝擦擦身子。洗把脸，洗洗小屁屁，洗个脚。清洁皮肤的同时促进血液循环，帮助宝宝更好的入睡。
④与宝宝一起躺在床上，可以给他哼一个摇篮曲。或者给宝宝口述一个平淡而短小的故事。注意每天重复这一行为。选择平淡短小的故事，这是因为故事过长，会拉长宝宝入睡时间，如果是新故事，宝宝又可能因为好奇会反复要求妈妈讲几遍。
⑤夜醒别急着安抚，宝宝五个多月时，开始出现睡眠倒退。如果宝宝在睡眠过程中哭泣，不要立刻去安抚他，观察宝宝几分钟，看他是不是还在浅睡之中，如果宝宝能够自行入睡，就不用理会。如果宝宝哭泣时间较长，可以轻轻的拍拍宝宝后背，哼哼宝宝喜欢的曲子，尽量安抚宝宝再次入睡。
6个月以后就可以考虑减少或断掉宝宝的夜奶，可以根据自己家的情况，如果仍然需要喂夜奶，可以考虑在每次喂奶时间前半小时叫醒宝宝，以此来让宝宝错过原来喂奶时间，从而减少夜奶次数。
幼儿期
如果婴儿期已经建立了良好的睡眠秩序，宝宝不需要借助外在条件入睡，幼儿期只要继续遵从就好了。幼儿期的宝宝大多已经断奶成功，自行入睡显得尤为重要。在婴儿期没有建立起睡眠程序的这一阶段可以花精力来培养了。
①让宝宝宣泄过剩精力
一岁以后的孩子会走会跑会跳，精力更加旺盛，如果宝宝确实不需要过长的睡眠时间，可以让宝宝在睡觉前宣泄一下过剩的精力。可以让爸爸带着孩子玩膝上骑马游戏、“猪八戒背媳妇”游戏，宝宝玩疯了，玩开了，再让宝宝休息半个小时，让宝宝冷却一下，以免把过剩的精力带到睡前。
②给宝宝洗个热水澡
待宝宝度过一段快乐的亲子时光，再带宝宝去泡个热水澡。让宝宝自己擦身、玩玩水，跟宝宝聊聊天。再给宝宝擦上润肤霜按摩一会儿，一切就绪可以带宝宝躺在床上了。
③睡前刷牙
一岁半以后就可以给孩子，监督宝宝刷牙的工作了，给宝宝准备一个柔软的儿童牙刷。给宝宝灌输刷牙的重要性，带着宝宝一起刷牙。
⑤一起读睡前故事
如果在此之前一直有给宝宝读绘本的习惯，此时你就可以让孩子跟你一起读啦。建议每晚绘本阅读数不要超过两本，或者同样的故事讲两遍，可以在阅读之前跟孩子讲明这一规则。绘本尽量选择宝宝已经熟悉的短小型绘本，以免睡前程序太久，错过宝宝入睡最佳时期。当讲完故事立马要停止说话，告诉孩子现在是睡觉的时间，不能再说话了。
这一阶段的宝宝，仍然怕黑，在有需要的情况下仍然可以准备一盏小夜灯。当宝宝半夜突然在黑漆漆的房间醒来什么都看不见，会觉得摸不清方向，心理会比较害怕，小夜灯的光亮可以给宝宝安全感。
02、
跟据中国宝宝睡眠质量白皮书发布的数据显示，睡眠不足会对宝宝产生以下影响：骨头长不好，个子能长高，影响宝宝身体发育占73.4%；宝宝肠胃功能紊乱，营养吸收成问题占42.5%。宝宝排便异常，便秘成家常便饭占17.2%，影响宝宝大脑的创造性思维占52.3%，影响宝宝精神健康占70.8%，免疫力下降，各种疾病随之而来占65.2%。
充足的睡眠时长能够促进宝宝身心健康发展，反之如果睡眠时间不足，则会产生很多危害。睡眠不好直接影响婴儿体格和智力发育，使婴幼儿出现行为异常。此外它还会影响宝宝的大脑创造性思维，对今后认知也有极大的影响，长期睡眠不足，宝宝的情绪也会变得不稳定，对机体的各项能力也是毁灭性打击。所以，对宝宝的睡眠，家长一定要重视起来。
睡眠质量是促进宝宝身心发展的重要因素，除了保证睡眠时长，还要