不管是因为生活工作压力大，还是。其他的什么原因，总之失眠成了现在人们经常面临的一个困扰。失眠对人体健康的伤害是非常大的，睡眠不足，除了在形象上会导致黑眼圈，皮肤粗糙，在餐馆吃饭也会让自己的抵抗力逐渐下降，而且一觉醒来，我觉得非常疲惫，心情也不好。很多人可能已经采取了很多种方法，比如说数星星，数绵羊，看书等等，但仍然不见效果。那么人为什么失眠呢？也没有什么更好的办法呢，下面我们一起来看一下。
总是失眠怎么办？试试这4点，或许让你一觉睡到天亮
总想好好地睡一觉，可总是失眠，究竟为什么呢？其实失眠的原因是很多的，比如说心理压力。周围环境的因素，身体不适以及但白天可能你用了一些比较刺激性的饮料当然也有可能是一名过分的焦虑和各种担心的心理负担导致难以睡眠。但不管哪种情况，只要出现失眠的情况，往往会让人们感到焦虑和烦躁，在这时一定要控制好这种焦躁感，否则会加重失眠。
失眠造成的负面影响是非常多的，除了会影响自己的情绪，还会降低身体的免疫力，记忆力等等下面几种方法建议大家可以参考，用来减缓失眠。
1、养成良好的饮食习惯，建议大家在晚餐时不要使用太多，如果吃得过撑的话，也会影响睡眠质量，以及少吃一些比较油腻刺激性的食物，尽量不要喝浓茶，咖啡类让人提高兴奋性的饮品。
2、养成良好的作息习惯。早睡早起无疑是最有利于身体健康的一种生活方式，同时也可以积极的参加一些体育锻炼在用餐后睡觉前也可以进行散步，会让自己的心情变得更加愉悦。为良好的睡眠打下基础。
3、睡前听点轻音乐。音乐是能够调节人的情绪和心情的，听音乐通常比较舒缓，或者是轻快一点，能够让自己的身体得到一个好的放松，而且也会分散人们注意力。让人们从一些烦躁的事情当中摆脱出来更有利于良好的睡眠形成。
4、放松心情。这一点非常重要，可能对很多人来说也比较难做到，所以建议大家在晚上的时候要不断的给自己一个心理暗示，晚上的时间是用来休息和调整的时间，不要去想一些与睡眠无关的，会让人变得焦躁的事情，保持内心的平静，轻松愉快，才能让自己得到更好的放松，如果这次还没有得到更好的解脱的话，可以去找身边的朋友家里人聊聊天，让自己慢慢的放松下来。
不管哪种缓解失眠的方式，建议大家一定要意识到睡眠对于人体健康的重要性，不能因为年轻而过度消耗自己的健康，否则得不偿失，养成良好的作息习惯，不要熬夜，良好的睡眠就是最好的养生关于失眠，你还有其他的更好的办法吗？可以在下方留言分享。