传统养生学认为，“药补不如食补，食补不如睡补”简单、有效的养生方法就是睡觉。
我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。
清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋”。
什么是深度睡眠？
深度睡眠，又称慢波睡眠，是指睡眠的深度比较深，不容易被叫醒，属于比较解乏的睡眠。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可减轻一天的疲劳，促进机体的新陈代谢，对身体有很大的帮助。人体的夜晚睡眠通常是循环5-6次，每次大约在60-90分钟之间。
睡眠周期分为非快速眼动和快速眼动两个阶段，非快速眼动睡眠分为浅睡期、轻睡期、中睡期、深度睡期4期，之后进入快速眼动睡眠期，也就是一次睡眠循环的结束。
人体的身体健康和寿命，与深睡眠时间的长短密切相关。在深度睡眠时，也是身体内免疫物质释放最多时，能够提高机体免疫力，使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强。
缺乏睡眠，可能会导致影响大脑的创造性思维、青少年的生长发育、皮肤健康状态等。同时，睡眠不足还可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。
深度睡眠和浅度睡眠的区别是什么？
1、在浅度睡眠和深度睡眠下，人的活动频率不同
活动频率以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标，而睡眠深度与活动的频率有直接关系，频率越高，睡眠深度越浅，因此，深度睡眠的活动频率比浅度睡眠低一些。
2、两者在整个睡眠周期中时间长度不同
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，浅睡期和轻睡期等浅度睡眠占整个睡眠时间大约55%，但是，在刚开始入睡的3个小时中深睡眠占了差不多90%。
3、两者的对身体的作用不同
浅度睡眠对解除疲劳作用甚微，但是在深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下
情绪暴躁
相对于男性来说，女性更容易受到睡眠的影响，一旦一个女人长时间睡眠不足，那么起床气就特别的严重，工作学习的过程当中会变得特别的暴躁，主要是因为上季当中的激素分泌水平不断的波动，导致出现的异常问题。
而且女性要比男性更容易失眠，长时间失眠会让一个人失去警觉性，注意力难以集中，记忆力下降，大量研究发现长期睡眠不足，容易出现精神方面的问题，或许你会变得更加的冲动。
免疫力下降
若在晚上睡觉的时候，人们能保持深度的睡眠状态，那么大脑皮层也同样得到了充分休息，这样才能消除自身一天的疲劳，才会处于充分休息的状态，增强自身的免疫力。
若长时间缺乏深度的睡眠，难么大脑皮层得不到充分的休息，时间长了自身免疫力也会慢慢下降，还可能增加身体患病的风险。
大脑衰老加速
当人们进入深度睡眠状态时，会将白天看到和听到的信息整理出来，进行新陈代谢，从而及时排出体内的有毒物质。
如果达不到深度睡眠状态，甚至熬夜，大脑将没有代谢时间，这将加速大脑的衰老，研究表明，缺乏深度睡眠的人将来更容易患老年痴呆症，规律的作息时间和充足的睡眠质量对大脑保护非常重要。
心脏脆弱
长期没有“深度睡眠”的人，心脏变得脆弱，如果久久没有进入深度睡眠，心脏就不能够进入休息状态，长期如此心脏会变得脆弱，甚至会诱发其他疾病，比如高血压，对身体健康带来危害。
脱发
每个人的头发有它自身的寿命，当长到一定长度,会自然地衰老，并脱落下去，这时生理方面的现象。
而保持充足的睡眠，是可促进皮肤以及毛发正常新陈代谢的,这种代谢的时间主要在晚上10点到凌晨2点以后，在这个时间段休息好了，可使毛发正常新陈代谢，否则时间长了会出现脱发的现象。
如何进入深度睡眠
规律的作息
对于人体的睡眠来说，规律的作息十分重要。很多情况下，之所以不能够快速进入深度睡眠状态，就是因为自身的作息太过紊乱。
因为大多数人都喜欢熬夜，晚上睡得少，而白天的睡眠时间比较长，在这种情况之下，就并不符合人类正常的休息时段，时间一长，就会影响到睡眠质量。
在这种情况之下，如果想要改变或者提高自身的睡眠质量，改变自己的作息时间是第一要义只有做到早睡早起，不熬夜，不赖床，才能够达到自己想要达到的目的。
选择合适的床和枕头
人在睡觉的时候，会有移动身体的情况，所以床的宽度不能太窄，在人体肩宽的2~3倍是比较理想的，床垫要充分考虑软硬度、弹性和透气性，能够均匀地承受住身体的重量。
枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形，理想的高度应在10~15厘米之间，宽度比肩宽略宽较为合适。
结语：晚上的时候要把室内的灯光调暗，让你的身体提前作出反应，准备进入睡眠状态，深度睡眠是睡眠的一部分，能更好地缓解人体的疲劳感，对身体健康有好处。