快节奏的生活，给人们带来便捷的同时，也给失眠的诞生提供了温床。许多人都把失眠的病因全部归咎于心事太多，压力大导致的，而事实不止于此。那么导致失眠的源头具体都有哪些呢？一起来了解一下。
失眠是怎么“丢失”的？如下这三个因素要注意避免：
一、外——外在事物导致
可不要小瞧平时的生活工作带给我们的影响，许多事情都会给我们带来无形的压力，而这些压力对于身心的影响是巨大的。当达到一定程度时，对晚上睡眠就十分不利。所以平时尽量找到自己的解压方式，旅游、钓鱼、跑步等都可以。
二、内——脾胃虚弱
除了压力过大会导致失眠外，我们的脾胃状态也会导致失眠，所谓“胃不和则卧不安”就是这个意思，脾胃虚弱会影响睡眠质量，现在很多人都有肠胃疾病，会影响血液循环，导致心神不宁，平时也可以温补一下脾胃。
三、内——湿气
有相当大的一部分人，失眠是因为体内湿气过大导致的，湿气过大会使人心神不宁，容易使人脾气暴躁、心火上升，会导致难以入睡，平时大家可以食用一些红豆、薏米等加以改善，对于祛湿很有帮助。
想让优质睡眠自己上门，失眠人群平时最好做好下面3件事：
1、补充安神药食：
失眠人群可以了解一下酸枣仁这味中药，它性平入心，能够很好的清心养肝，安神敛汗。古医书中便记载有养睡金方：取酸枣仁12克、甘草3克、茯苓5克，煮水8升，对于虚烦不寐、倦怠乏力、胆怯心悸等都有显著疗效。
睡眠质量不好的人，如果嫌弃熬煮麻烦，也可以试试一些养心安神的茶，选择玫瑰花、酸枣仁炒熟，加点甘草、夜交藤、茯苓之类。
这些药食一起杵碎为细末，用纱布包好，睡前开水冲泡一杯，坚持一段时间，睡眠的质量也会得到一定的改善，有需要的朋友可以试试。
2、养成良好的睡前习惯
失眠的朋友应该尽量保持在晚上11点之前入睡，过晚的话很难保证充足的深度睡眠时长。睡前要尽量避免玩手机，电子产品对于睡眠神经的影响也很大。同时睡前也要尽量避免摄入咖啡浓茶等使人兴奋的饮品，防止影响睡眠质量。
3、保持平和的心态
无论是长期失眠还是短期失眠，平时要注意保持平和的心态，减轻自身心理负担，减轻心理压力，避免难以入睡，可以培养自己感兴趣的兴趣爱好，一次排解心中的压抑、紧张、不安和其他负面情绪，可以试试运动、绘画等。
小贴士：
失眠对于健康的影响是巨大的，体内湿气过高或脾胃虚弱的朋友可以试试睡前嚼2粒达的左仑，如果是压力过大的朋友，可以适当放松一下自己，旅游、去户外运动等都是不错的选择。