六一个依靠本能获得高质量睡眠的好方法广大读者可能会觉得本节提到的这么多的睡眠问题太不可思议了，对各种动物来说，依靠本能即可解决的问题到了人类身上怎么就会变得这么复杂了呢？
其实，要想睡得好很简单，对广大中国城市居民来说，只要跑到还有着数亿人口的乡下去，按照我们数十年前祖辈的生活节奏劳动、饮食和睡觉即可，首先做到早睡早起，这样则能在睡眠时间上可以达到天人合一，在气温逐渐减低时，身体也跟着顺势安静下来，这样则能在一天最安静的深夜获得最高质量的睡眠，在两三点之后气温回升时，体温跟着逐渐回升导致睡眠质量变浅就不会影响到睡眠质量而导致缺觉了。
如果半夜以后才睡觉，很有可能在还没达到深度睡眠的状态下就已经达到两三点，睡眠质量就得在外界气温的影响下或多或少地开始下降了，自然容易缺觉，歌早上起床后，先劳动一番，就能获得很好的胃口，从而能美美地喝上一两碗稀饭或者吃点面条，吃得既香又健康。再不要用依靠油条、煎包等各种可能致癌的食物来刺激胃口了。
中午美美地吃顿大餐(这与城里人重晚餐是不一致的，但却很科学),然后睡一午觉然后充满活力、精神抖擞地继续劳动，这样就能自然少受心脏病之苦了，晚上喝稀饭或者吃面条，这样则能保证心血管系统在非常放松的状态下安静地做循环工作，并早早使肠胃彻底放松下来安静地睡着，美美地去享受高质量的深度睡眠。
调查显示，只有少数城市居民能享受充足的高质量深度睡眠，如果是阴雨天，且可干的农活儿较少(动植物活力下降，干活也变得不便)，人也会在低气压的作用下本能地变得嗜睡，正好可以顺势在早上和下午多睡一会儿，使身体得到更好的修养，使劳累的身体得到很好的复原(阴雨天有助于机体细胞的代谢和恢复，农村人大都不懂相关知识，但会聆听身体感觉顺应天势利用好这一点，城市居民可能懂得相关知识，但是，不会或者未必有条件利用好这一点，甚至还会觉得能在阴雨天保持在振奋状态才叫能耐)，等到天气转晴后，气压会升高，从而刺激血压轻度升高，使人本能地振奋起来，精神饱满地投人到工作中去。
因此，生活在农村，只要顺时顺势，与周围环境和生产劳动保持和谐，做到天人合一，就可以依靠本能获得高质量的睡眠和休息，只要环境不受污染，生病了有钱就医，就还能在六十岁时保持健康的体魄，挑着比自己重百分之二十五的担子来回跑。
领味可进入到繁华的都市后，我们往往就再不能像祖辈那样生活了，得将我们数千甚至数万年来习惯并适应了的生活节奏打乱，自然会使整个身心健康受到不利影响，我们自然就只能努力调整好自己的工作、生活节奏使自己休息好睡好，以适应这个复杂的世界，或者就只能使自己过早被淘汰。
尽管达尔文早就发现，能够生存下来的不是最强大的物种，也不是最聪明的物种，而是最能适应变化的物种。可太多的人还是没有意识到这一点，不肯在适应变化方面多花点功夫，使自己的聪明才智与适应变化能力相结合起来，而是像其他动物那样依靠本能来适应变化。
这样就很难使自己在激烈的竞争中取得优势，即使能在激烈的竞争中取得优势，那也是短暂的，由于不会聪明地放松和休息，很多成功人士刚到事业如日中天之际就已面临身体机能快速下降，事业、健康疾速走下坡路的遭遇，于是开始试图用所取得的经济成就来买取健康的身体，可是健康的身体从来就不是能用钱买来的，只要不能锻炼、休息好，就不可能健康长寿，睡眠过少者死亡率就是远远高于正常睡眠者。