很多人都有过这样的经历：凌晨半夜醒来，多梦，翻来覆去难以入睡，夜间醒来再也难以入睡...
失眠了怎么办？这些便是睡眠质量低下的表现因素，长期的睡眠欠缺，容易造成身体上的亚健康状态，白天犯困，免疫力降低，记忆力减退、心情差、抑郁等。
美神睡眠小妙招要改变这些不良的睡眠状态，养成良好的睡眠习惯，是提升睡眠质量的重要“招数”！而且，健康舒适的寝具选择，也是改善睡眠的关键！
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以下这几招
能有效帮助亲们
建立良好的睡眠习惯机制
一、选择固定的时间入睡
美神睡眠小妙招让身体在固定时间进入睡眠“动作”，比如晚上11点到早上7点，只有这个时间段才能睡觉，其他时间不睡觉（午睡30分钟除外），尽量保持清醒。
不能在其他时间睡觉，不规律的睡眠只会打断习惯的养成，或会加重正常睡眠时间的失眠状况。
二、睡觉关灯，拒绝任何电子设备
美神睡眠小妙招光源会影响决定睡眠关键的“褪黑素”的分泌，昏黑的光线更有利于睡眠。而且睡前玩手机等其他电子设备，会分散睡眠的专注度，影响入睡。
三、中午吃富含蛋白质的食物，晚上吃富含碳水的食物
美神睡眠小妙招睡前四小时进餐，碳水化合物有助于促进睡眠，米饭、面条这些都是富含碳水的食物，鸡蛋，鱼虾等都是富含蛋白质的食物。
四、放松性睡眠
美神睡眠小妙招有节奏的肌肉收缩，放松身体促进睡眠。先让手脚紧绷然后放松，类似于瑜伽的呼吸调节，通过肌肉的放松，让大脑放松，产生睡意。
五、选用舒适、柔软的寝具
美神睡眠小妙招柔软，亲肤，贴合身体曲线的床垫更有利于抵御失眠的侵袭，舒适的寝具能让身体充分放松，在强大的内外条件调节下，能有效提升睡眠质量。
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调节身体的节奏
酣然入睡
睡眠是每个人每天必须的日常活动，只有爱护好睡眠，才能拥有健康的身体素质。拒绝失眠，有节奏提升睡眠质量，美神，专业护睡30年！
愿您美好舒睡每一天！
（部分图片来源于网络，侵删）