有不少网友在留言私信，48岁、49岁、50岁的都有，大多是女性询问的，说自己最近总是爱出汗，即便没有做什么活，晚上也经常睡不好觉，睡着了半夜也容易醒来，醒来后身体潮热，后背出汗多，有的人还会感到心慌、心跳加快，不知道这到底是怎么回事？是生病了吗？该如何缓解好？接下来就这些问题具体地向各位朋友介绍一下，希望对您有所帮助。
50岁左右的女人，多汗、身体潮热、睡不好觉，是怎么回事？
我们可以从这句话中找到两个关键词，50岁对应的是年龄，多汗等不适表现对应的是征兆，作为医生，接诊了许多的病人，也会有直觉，其实这种情况在更年期女性身上较为常见，特征也比较符合。因此，频繁出现这些表现，或是身体在告诉你：更年期要来了。
大部分女人的一生中，要经历来月经、怀孕、哺乳期、更年期等多个特殊阶段，随着年龄的增长，到了45-55岁左右，就会慢慢绝经，进入更年期。
多汗、身体潮热、睡不好觉是常见的几个信号。除此之外，月经也会发生明显的变化，如果你已经过了45岁，月经变得不规律了，好几个月才来一次，而且量逐渐减少、颜色也变暗了，或许先不用考虑妇科问题，而是要做好准备迎接更年期了。
在此期间，女性的情绪也会出现比较大的波动，有些女性经常控制不住情绪，好发脾气，甚至会摔东西，也有些女性跟以前相比，反而变得安静了，但是却比较焦虑、抑郁。
还有的女性会感到浑身哪哪都疼，一会肩膀痛，一会膝关节痛，早起后手指还会僵硬发麻。
祸首跟体内的雌激素有很大关系
之所以女性进入更年期，身体和身心会出现很大的变化，跟体内雌激素失衡有密切的关系。女性到了更年期，体内的雌激素水平会呈现断崖式的下降，而雌激素对于维持各项生理机能正常运转有重要意义，失衡了，就会带来各种不适，
女性体内雌激素水平快速下降，会影响到神经的调节，故而难以控制住情绪、睡眠质量也变差了；还会加快骨质和钙质的流失，所以关节才会时不时产生疼痛。在医学上，我们也叫做更年期综合征。
女性想要平稳度过更年期，该如何做？
首先，一定要调整好心态。更年期对于女性来说并不是一个好的词语，但坦白说，更年期在某种意义上的确说明了女性在逐渐走向衰老，要摆正心态，接受事实，懂得保养才是正确的做法。如果心里有什么不舒服，不要闷着，建议及时跟家人朋友沟通，家人也要多给予理解。
其次，在饮食上要做出调整，女性到了更年期，高油高脂高胆固醇食物尽量少吃，本来代谢已经慢了，若常吃，容易肥胖，增加慢性病风险。建议女性适当常吃点豆制品、奶类，每天喝杯纯牛奶，常吃点蔬菜水果，一日三餐要清淡些，但也要注意保证营养。常吃这些食物可以补充优质蛋白质、钙质、维生素等营养，缓解更年期综合征，也有助于延缓衰老。
值得提醒女性朋友的是，不要盲目大补，尤其不要胡乱吃含有激素的食物，此时若雌激素水平过高，同样也不利于健康。如果真的过度缺乏，也务必要在医生的指导下合理地补充。
最后，平时也要注意适当锻炼，瑜伽是不错的一种方法，或者跳广场舞(注意运动强度)。每天坚持锻炼30分钟，可以促进血液循环和代谢，还能加强机体对温度的调节能力，缓解出汗潮热。
若能及时重视身体频繁出现的异常表现，及时调整与保养，更年期或许不会持续很久。但若心态消极，总是焦虑由于，可能更年期会持续好几年，不利于健康。
综上所述，50岁左右的女人，多汗、身体潮热、睡不好觉，多半是更年期来了，45岁就要多留意了，一经出现，要做好心理准备，做好上述几事，或能让你平稳地度过更年期。