1.葡萄：经常失眠的人吃什么水果好？葡萄可是解答这个问题的好选择。据研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。葡萄中含有丰富的褪黑素，这是一种有助于调节睡眠的激素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期，提高睡眠质量，使不正常的睡眠情况得到改善。因此，葡萄可以作为改善失眠问题的好选择。葡萄酒中也含有褪黑素，但由于酒精对睡眠的影响并不是积极的，所以适量饮用葡萄酒对于改善睡眠可能需要谨慎。
2.香蕉：除葡萄外，香蕉也是个不错的选择，除了葡萄。香蕉富含维生素B6和5-羟色胺，这些物质有助于缓解忧郁情绪、提升心情，可以有效地帮助人们远离忧郁症状并促进良好的睡眠。
3.奇异果:根据研究显示，每天食用两颗奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果富含钙、镁和维生素C，这些成分有助于合成和传递神经传导物质。此外，奇异果还含有其他水果中较为罕见的钙质，具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。
4.樱桃：樱桃中富含褪黑激素，这是一种帮助人体调节睡眠的重要激素。
5.蓝莓：蓝莓中含有丰富的抗氧化物和维生素C，可促进睡眠的质量和时长。
6.柚子：柚子中富含芳香物质，具有镇静和放松的效果，有助于入睡。
7.橙子：橙子富含维生素C，有助于调节神经系统，并促进睡眠。
除此之外，你还知道哪些水果有助于睡眠呢？欢迎评论区留言。
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