睡眠对身体健康而言是至关重要的，如果在日常生活中没有办法保证充足的睡眠，会直接影响到身体健康。
就比方说当天睡眠质量不好，第2天就会犯困，精神不振，特别是对于中老年人而言，身体本身就处在退化的状态下，所以保持适用组的睡眠是至关重要的。
在大家的印象当中，正常的睡眠时间应该是每天8小时左右，不过因为体质不同，所以睡眠时间也不同，当然跟年龄阶段也有关。
婴幼儿每天大概要睡12个小时左右，但是老年人因为各项机能逐渐的衰退，并不需要睡眠时间太长，所以说时间也会大幅度的折扣。
01上了50岁之后，每天应该睡多少小时？
其实美国的科学家就曾经做过调查，发现50岁之后睡眠的时间绝对不是越长越好，尤其是50岁到79岁的老人，每天的睡眠时间如果超过9小时的话，相反更容易患上中风，另外得中风的概率也会增加70%左右。
但是如果是睡眠时间低于4个小时的话，那么患上心脑血管的风险就会有所增高。
如果想要保证身体健康的话，那么每天的睡眠时间应该控制在7个小时左右。
02为什么每天要睡7个小时？
随着年龄不断的增长，身体的机能也会逐渐的下滑，尤其是心脑血管方面的疾病，也已经成为了困扰中药黏人健康的通病，身体当中血液浓度升高之后，睡眠时间如果太久，就会影响到血管健康。
另外还有可能会引发糖尿病，高血压，以及患上老年痴呆的几率，年龄不断的增长，身体当中的激素分泌也会逐渐的减少大脑当中的褪黑素分泌，也会逐渐的减少，从而导致睡眠时间不断的减走完。
根据统计发现，每天睡4个小时到9个小时的人当中，睡眠7个小时的人死亡率是最低的。
03怎样判断自己的睡眠质量好坏？
1、入睡的时机是至关重要的，正常情况下应该是在每天晚上的10点左右进入睡眠状态。
2、睡眠的时间也非常的重要，正常情况下成年人的睡眠时间应该是7~8个小时。
3、睡醒之后的感受同样要