一说到熬夜，很多人都知道熬夜伤身，但又还是在继续熬着，好像伤的不是自己的身体一样，而我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，若是觉睡不好，可想而知对身体还是有不少影响的。
可能由于工作压力大，有点人需要利用晚上的时间来完成，或者需要利用晚上的时间来放松自己一整体的紧张状态，但这一放松简直就太放松了，甚至有的人沉迷手机，刷到凌晨，甚至更久还不睡，导致已经过了睡觉的时间了，殊不知，长此以往，身体可能要承受许多伤害。
长期12点以后才睡觉，身体会有那么惊人的变化？
首先，皮肤状态会变差。长期熬夜到12点还不睡，黑眼圈和眼袋都会变重，使人看起来没有精神，而夜晚又是皮肤进行修复的最佳时期，若这个时候还一直玩手机，灯光和辐射都会对皮肤造成影响，可能使更多的黑色素堆积在皮肤表层，久而久之就可能会长斑点，皮肤得不到修复，状态也就越来越差了，还加速了皮肤的衰老。
其次，睡眠时间和质量严重不足。夜晚是身体多个器官休息的时候，若这时还在熬夜不睡觉，那么身体中的一些器官的功能可能会出现异常，还可能导致内分泌紊乱，影响睡眠质量的同时还加大了生病的概率。睡眠时间、质量都不够，对人的精神状态也有影响，还可能对第二天的日常生活和工作都产生极大的影响。
再者，视力会下降。白天用眼的时间已经很多了，晚上眼睛再得不到休息，就很容易干涩、疼痛，而且手机的辐射和夜晚本身比较暗的亮度，手机屏幕的刺激，很可能会使眼睛出现模糊、视野中有小黑点的现象，眼睛过度疲劳，长此以往就很可能使视力下降，对视网膜也有较大的伤害。
最后，人体的记忆力、免疫力会降低。有良好的睡觉时间的人的记忆力和免疫力相对来说是比长期熬夜的人要高的，生病的概率也较小，因为免疫力是身体自带的医生，免疫力不足，各个器官的运转能力可能就会有所降低，人也会经常出现疲劳、头晕的现象，长期下来，体质可能越来越弱了，大脑长时间透支，记忆力可能也会随之下降。
看到这里，相信大家已经知道了经常熬夜到凌晨还不睡，身体会出现哪些变化了，而在日常生活中，我们又可以怎么做来减少熬夜的频率，逐渐养成按时睡觉的习惯呢？
小编觉得很重要的一点是，睡前少玩手机，自制力较好的人直接可以不要带手机进入卧室，不妨尝试着睡前放下手机，用一本自己感兴趣的书籍来代替它，每天晚上读上几篇，慢慢的也就被书籍吸引了，玩手机的次数也就会减少了，坚持下来，不但睡眠得到改善了，还养成了阅读的好习惯。
综上所述，经常熬夜到12点甚至更晚还不睡觉，就可能给身体带来以上多种伤害，而随着时间的增加，身体出现的这些惊人的变化你或许是不想承受的，所以在平时一定要慢慢养成按时睡觉的习惯，不在睡前玩太久的手机，坚持一段时间，你的睡眠质量或许就能有很大的提高。