凌晨3点刷手机的你，是否正在经历这样的痛苦？明明身体疲惫不堪，大脑却异常清醒；数羊数到只，依然在黑暗中睁着眼睛；第二天顶着黑眼圈上班，整个人像行尸走肉......据不完全统计，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中长期失眠人群占比高达15%。今天，我们就来聊聊这个让无数人夜不能寐的难题。
为什么你越想睡越睡不着？先讲个真实案例：我的读者小林曾经连续21天每天只睡2-3小时，试遍了各种偏方都没用。直到她发现，自己最大的问题竟然是"太努力睡觉"——就像溺水的人拼命挣扎反而沉得更快。神经科学研究显示，当我们过度