日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。
在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。
一般情况下，人到了60岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好的延长寿命。
在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多喝水或者多运动。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是喝水和运动。
我国人均预期寿命达78.6岁！随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.6岁。
相比于几十年前而言，在生命的长度上有大幅度的提升。对60岁左右的人群而言，如果要想寿命变得更长，应该怎么做呢？
60岁是个长寿的关键期1.现代研究：60岁身体会有一个显著变化年8月《自然-衰老》上刊发的一项研究发现，衰老并不是一个简单的线性过程，而是在特定的年龄会发生剧烈的变化，其中一个就是60多岁。研究发现，60多岁时，与免疫调节、氧化应激、碳水化合物代谢、肾功能、心血管疾病等相关的分子发生显著变化。这些变化与衰老过程、心血管健康、糖尿病等密切相关。2.中医认为：60岁左右是身体机能多变期《黄帝内经·素问·上古天真论》里写道“七八肝气衰，筋不能动。”即60岁上下，真气衰竭，筋骨退化，这个时期一定要非常注意保养自己的身体，不仅为了安然度过这一多变期，也是为日后老来有一个相对强健的身体打下基础。“人体一直在不断磨损，六十岁上下这个阶段，是身体机能变化较厉害的时期，七十岁以后稳定下来，八十岁后再进入不稳定期。”中医院心血管科主任医师苗阳年接受健康时报采访时说。
60岁后还有这4种表现，或是“长寿体质”西安交大一附院神经外科副主任医师杜昌旺年在人民日报健康号发布的视频中介绍，不论男女，过了60岁以后还有以下这4个表现，可能属于“长寿体质”：1、胃口较好随着人年龄增加，代谢消化能力下降，肠胃功能也会不如以前。如果超过60岁之后对食物的摄取量和之前没有很大的差别，那说明肠胃各方面功能运转较为健康。只有肠胃健康，才能让身体有机会吸收更多营养物质。2、腿脚灵活腿脚灵活说明这个人的关节、肌肉能力都比较健康，每天进行活动行走可以促进身体的新陈代谢能力，从而让抵抗力得到增强，不容易患有其他疾病。、肺活量好肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康，我们的生命质量就在于一呼一吸，肺活量比较好的人群，身体的状态和感觉会更加年轻，在走路的时候也不会出现上气不接下气的情况。4、睡眠质量好很多人上了年纪的人，睡眠质量变差，睡眠时间也开始减少，这样的情况会影响白天的状态感。如果超过60岁之后，睡眠状态以及睡眠时间都能够得到保障，那么这个人相比较同龄阶段的人群会更加显年轻，往往更容易长寿。长寿和多运动有关系吗？国家级名中医徐再春教授，曾提出这样一句话：40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁不锻炼。徐老现在虽然已经退休，但据杭州日报，徐老平时从不感冒吃药，身体极好。
徐老说，健身要分年龄和阶段，40岁之前一定要运动，50岁之后要多休息，60岁之后不锻炼，要保养。
有些人年轻的时间不锻炼，老了却拼命锻炼，这违反自然规律，结果很可能就是把身体搞垮了。
徐老谈到自己年轻的时候，早上起来之后就要在操场里面跑步或者打球，引体向上一口气可以做几十个。退休之后，徐老就几乎从不去爬山或者走路，平时出门也是开车。
“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁不锻炼”的重点在于运动不能过量，不能盲目追求运动量，这是有道理的。
不同年龄段的运动项目和强度都不同，年龄大了之后，运动需要预防和保护膝盖、腰部等伤病，因此，运动虽然有益于身体健康，但前提是要选择正确的运动方式，运动不当反而会造成身体的损伤
活得久，就是长寿吗？其实有一个关键点，可能被大家忽视了，那就是健康，活得久，在一定程度上并不等于长寿，活得久且身体健康，或许才是更好的长寿。对于很多老人来说，患有一种或多种慢性病，常年需要家人细微的照顾，对于他们自身而言，或许这样的长寿并不是他们想要的，会觉得自己给家人带来了负担，其实健康的长寿才是更好的。从这个角度上来讲，判断一个人是否长寿，就不能单纯的只看寿命长短了，老人的健康情况、生活能力等因素也要考虑在内。对于老人来说，能活到国民整体的预期寿命，其实就已经不错了，在此基础上，身体健康，则更好，是健康长寿。一个人老了，身体健康是否重要？答案显然是肯定的。
一、身体健康是享受生活的基础在老年阶段，人们往往希望享受生活的美好。无论是与家人共度时光，还是与朋友相约出游，亦或是独自享受一份宁静的时光，都需要一个健康的身体作为基础。只有身体健康，我们才能有足够的精力去体验生活的多彩多姿，去感受生活中的每一个美好瞬间。二、身体健康是心理状态的保障除了生理上的需求，老年人的心理状态同样需要