只要你愿意，你可以凭几张图片，发挥你的想象，去冥想美好的事物，就可以慢慢地让自己平静下来，这种冥想有助于睡眠，甚至能够催眠自己。后面的福利，有一个能够催眠你的引导视频助你入梦。
下面是我自己制作的图片，上面有文字，你可以利用这些图片，睡前来个冥想，如果你做得很投入，你可以很快入睡。
1、总共九张图，你一张一张地从上往下看，要看得很细致，很专注。
2、看图片后，然后跟着下面的文字慢慢的心中默念。
4、心中默念文字的时候，也要跟着文字导引去做，想象也要开启。
下面我收集的这个放松轻语的Gibi助眠解压视频，可能对你的睡眠也有帮助。
32:47如果这样还没有用，可以试试用催眠曲导引自己入睡。
6分钟催眠曲深度睡眠，温柔女人声导引