TUhjnbcbe - 2025/6/28 19:44:00
南京的花女士今年28岁，是一家公司的小白领，工作压力大，有时候会抽烟缓解亲前几个月，就开始三更半夜被憋醒，以为是白天上班压力大所致，现在算算已经两三个月了，夜夜如此。最近一次见到她的时候，两个大大的黑眼圈，尽显疲态，在聊天的过程中，精神总是恍恍惚惚，心不在焉的。今天体检查出她肝晚期，好好的人怎么就....睡多久才算好？对于大多数成年人来说其实每天睡7～9小时就好当然，少数天赋异禀或是携带不一样基因的人每天只睡6小时，第二天照样可以满血复活也有少数成年人，每天需要睡超过9个小时不过这两种人的比例都比我们想象的要低因此，如果你的睡眠时间超过了9小时你可能就属于阵营的一员了睡不好的原因肝主疏泄，疏泄不正常时，人体内心情绪压抑得不到释放，导致体内负面影响爆棚，肝火过旺，扰动心神，就会产生入睡慢，睡不香的情况。现代社会年轻人压力大，面临的诱惑以及问题都比较多，情绪难控制，压力难排解，都是导致他们睡不好觉的重大因素。失眠的危害，真的只是疲倦吗？1、连续失眠3天以上：脸上长痘、皮肤油腻，面色无光，掉发脱发……2、连续失眠一周以上：记忆力差，头疼眩晕，心跳加速，气虚气喘……3、连续失眠半个月以上：身体变差，失眠严重、周而复始，人就废了……中医提醒：半夜三更总是自然醒，多半身体这两处“堵”了丑时醒来——肝经“堵”了肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。当肝脏健康出现问题时，也会影响睡眠，进而损害身体健康。凌晨一点易自然醒，警惕是肝火旺，神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。凌晨三点，是肝脏的排毒时间，也是它的解毒时间。此时，人体的各种毒素，都在肝脏内来分解代谢，如果经常此时醒来，则身体内的毒素排不完，滞留在体内，就会导致肝脏受损，危害身体健康。肝不好的人会有这3个“讯号”1、小腿抽筋有很多人都会在半夜容易小腿抽筋，然后惊醒，其实这也是肝脏不好所引起的症状之一，因为如果肝脏的肝功能运行异常，那么肝脏在活动期间，就会导致我们身体小腿抽筋，而且这种小腿抽筋，常常让人莫名其妙，找不出原因，一旦出现了这种情况，那么你就要注意了。2、说梦话有很多人在睡觉时总是说胡话，说梦话，这是因为我们的肝脏受损如果肝脏功能受到了障碍，那么在晚上就会出现说梦话的情况。因为，肝脏出现了问题，那么肝部的垃圾和毒素就难以排出，所以就非常容易引起肝火，肝火一旦旺盛，就会引起这种情况产生，而且还会引起神经中枢发生紊乱，所以，我们如果出现了说梦话的话，这可能就是肝不好所引起的。3、长斑都说“瑕不掩瑜”，但对许多女性朋友来说，脸上长出色斑、雀斑，哪怕再小，都是生命不能承受之“重”，想方设法要去掉。长黄褐斑的原因，主要是肝脏代谢不好，经常熬夜和喝酒应酬，在外面吃油脂含量高的不健康食品，导致肝脏淤积。养好肝，半夜不会被憋醒1、揉地筋肝主筋，调筋就是养肝！那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！2、护肝茶喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：金银花，菊花，决明子，牛蒡根，调理肝脏，效果尤为明显。金银花：润肠道，缓解便秘，预防肝气不通；决明子：促进代谢肝脏中的有害物质，预防肝脏中堆积较多的垃圾；牛蒡根：有助帮助温补肝组织，增强肝脏代谢、合成等功能；桂花：缓解口腔中的异味，尤其是肝功能下降引起的口腔问题；菊花：辅助肝脏清热解毒，降低肝火。上面5种草本植物一起泡在水中，经常饮用，可以有效降低肝脏的损伤，有助于肝脏的健康。福东海菊花决明子牛蒡茶枸杞金银花牛蒡根桂花茶养生茶牛蒡茶精选月销量￥49￥99打开百度APP立即扫码购买购买已下架3、经常锻炼不偷懒运动对身体的提升是全面的。适量的运动，运动重在坚持不懈。一旦定下目标，就不要懒惰，不要给自己找借口。#养肝护肝#