01精神疲惫的信号
◆持续疲惫与思维模糊即便有充足的睡眠，你仍感到极度疲惫，仿佛未曾休息，思维也变得混乱不堪。记忆力逐渐减退，严重影响日常工作与生活品质，这无疑是精神状况出现问题的明显信号。
◆睡眠障碍睡眠质量每况愈下，你每晚仅能获得3-小时的浅眠，且极易苏醒，醒来后便难以再次入眠。
◆情绪波动与易怒情绪难以自控，常因小事而暴躁不安。无论是路人的步行速度稍慢，还是等待的人稍作迟到，都能激起你的烦躁情绪，使你情绪剧烈波动，仿佛站在崩溃的边缘。
◆呼吸障碍你可能会遭遇呼吸困难的困境，甚至出现短暂的窒息感。换气过度也可能导致胸闷和头晕，这些症状表明你的情绪状态已经极度恶化，并已转化为具体的躯体反应。
◆社交退缩你可能会倾向于避免社交活动，觉得与他人的交流带来的是无尽的麻烦与精神上的疲惫。你更倾向于独自一人，对与他人的接触保持谨慎。
◆强迫性焦虑你常常陷入无法自控的焦虑状态，哪怕只是因为别人的一句闲言碎语，或是偶然目睹的一件小事，都会让你情不自禁地陷入遐想，而且总是朝负面的方向去构思，进而产生深深的焦虑感。
◆饮食紊乱你发现自己的饮食习惯开始变得不稳定，时而食欲全无，即便是饥饿也难以激起食欲，时而却又无法控制地大量进食，即便不饿也欲罢不能。