小朋友们的肠胃可太娇气啦！我是陈老师，从事儿童教育工作二十多年了，看着一届又一届的小朋友长大，也看了太多家长在照顾孩子饮食和作息上犯的"小错误"。秋天到了，天气变化多端，这个时候孩子的脾胃特别容易出问题。前两天就遇到了一位家长，说自家孩子突然开始挑食，精神也不如从前，医院一检查，原来是脾胃出了问题。
很多家长觉得，吃饭睡觉这种日常小事，还能有啥大学问？别说，这里头的门道可真不少！照顾好孩子的脾胃，对孩子的成长发育可是太重要了。这不，我今天就来跟大家唠唠，关于"不吃两饭，不睡三觉"的小知识，帮助各位家长在秋季更好地呵护娃娃的脾胃健康。
要知道孩子6岁之前，身体正处于高速发育阶段，这时候如果饮食和睡眠习惯出了问题，很容易影响孩子的正常发育。那究竟哪"两饭"不能吃，哪"三觉"不能睡呢？咱们一起来看看。
两种饭不能吃，宝宝脾胃更健康
先来说说第一种不能吃的饭——汤泡饭。
有些家长为了让孩子多吃点，喜欢用骨头汤、鸡汤给孩子泡饭吃。孩子们确实爱吃，可这样长期吃下去，对孩子的脾胃是不好的。
米饭泡了汤后，米粒还是比较硬的，需要咀嚼才能被消化掉。可孩子们吃汤泡饭时，经常是米连汤一起吞下去，省掉了咀嚼这个步骤。这样一来，汤泡饭进入肠胃后，就无法及时被消化，增加了肠胃负担。
有个小朋友叫舟舟，他妈妈觉得骨头汤、鸡汤很有营养，就经常给他喝这些汤，还用来泡饭。没想到过了一段时间，舟舟的食欲变差，精神状态也不好了。去医院一检查，医生说孩子已经出现了脾胃虚弱和积食的情况。
医生解释说，这些汤看起来白白的，家长以为是满满的营养，其实那大多是脂肪！对于6岁以下脾胃功能有限的孩子来说，这么多脂肪进了肚子，肠胃当然受不了。
第二种不能吃的饭——营养单一或生冷的食物。
有些家长做饭很随便，两三天都是同一种类型的饭，或者用一两种食材做一顿饭。这样做既容易导致孩子营养不均衡，还会让孩子吃腻，对吃饭失去兴趣。
我班上有个小女孩，她妈妈为了省事，经常做一些简单的饭菜，时间久了，小女孩变得特别挑食，营养跟不上，个子比同龄人矮了一大截。
还有些家长忙起来就给孩子吃些速食汤之类的包装食品，这里面添加了不少防腐剂、人工色素和调味料，对孩子的脾胃健康没有任何好处，反而会让脾胃功能越来越差。
至于生冷或没熟透的饭菜，那更是伤脾胃的"凶手"了！孩子的脾胃本来就脆弱，生冷食物会直接损伤脾胃，导致食欲下降、免疫力降低等问题。
三种觉不能睡，宝宝更加精神好
说完了不能吃的饭，再来说说不能睡的觉。
第一种不能睡的觉——吃饱了立刻睡觉。
有次在幼儿园，一个孩子午饭吃得特别多，吃完就去午睡了，结果因为食物反流差点出了危险。这是极端情况，但吃饱马上睡觉，确实容易导致消化不良和积食。
孩子吃饱后立即睡觉，会导致肠胃活力下降，消化食物的效率减慢。食物在肠胃中停留时间过长，就会增加积食的几率，影响孩子的健康。
应该怎么做呢？让孩子吃完饭后活动一会儿再睡觉，哪怕只是轻松地玩一玩，也比马上躺下好得多。
第二种不能睡的觉——情绪不好时睡觉。
孩子睡觉分浅睡和深睡两个阶段。在浅睡阶段，大脑还是比较活跃的。如果孩子心情不好就去睡觉，那么浅睡阶段大脑中会充斥着负面信息，容易引起情绪波动，影响进入深度睡眠，甚至会在睡梦中惊醒。
前几天，我们班有个小男孩因为和小朋友吵架了，心情不好。老师哄他午休时，他总是睡得不踏实，一会儿就醒了，还哭鼻子。后来我们先安抚他的情绪，让他平静下来再睡，睡眠质量明显好多了。
第三种不能睡的觉——不要熬夜或在下午四五点睡觉。
熬夜对任何人都不好，对孩子更是如此。晚上睡觉时，孩子体内会分泌生长激素，对健康发育至关重要。经常熬夜会干扰激素分泌，影响正常生理循环和代谢，最终伤害到脾胃。
有些家长为了工作方便，习惯晚睡晚起，孩子也跟着熬夜。我接触过一位这样的家长，她孩子半夜一两点才睡，结果孩子长期脸色发黄，个子也不见长。
还有些孩子没有午睡习惯，家长就想着等孩子玩累了下午再睡。但在下午四五点让孩子睡觉，容易导致孩子睡醒后很疲惫，或者晚上半天睡不着。长此以往，会影响身高发育，对大脑也不好。
秋季如何调理孩子脾胃？
秋季是孩子脾胃特别容易出问题的季节，那么应该如何调理呢？
建立良好生活习惯是关键。让孩子保持规律的作息，少看电视，少玩游戏，早睡觉。养成好的饮食习惯，少喝冷饮和饮料，多喝粥，保证胃肠的正常状态。
根据孩子体质的不同，调理方法也有所区别。脾胃虚弱偏内寒的孩子，要养成吃热食的习惯，少吃酸奶，以免破坏肠道酸碱平衡。可以多吃山药、芋头、南瓜、薏米等食物，少吃油腻生冷的东西。
如果是偏内热的孩子，要少吃干燥、油炸、辛辣食物，不要过量喝牛奶等流质蛋白饮品，多吃南瓜、胡萝卜、海带等食物。
我有个学生之前脾胃不好，妈妈每天坚持给他煮一碗小米粥或是南瓜粥，再配上一些易消化的菜肴，不到一个月，孩子气色明显好了，食欲也增加了。
还要注意的是，不要滥用药物，特别是化学类药物，以减少不良反应。有些家长一看孩子不舒服就给吃药，这样对脾胃的伤害更大。
家长养娃心里话
说实话，养孩子真不是件容易事。我也是两个孩子的妈妈，深知其中的辛苦和担忧。但养娃重在"用心"而不是"用力"，很多时候我们以为对孩子好的事情，可能恰恰是在伤害他们。
比如，我们总想着给孩子最好的营养，结果却忽略了孩子的脾胃是否能承受；我们希望孩子多睡觉长身体，却不知道睡眠的质量比数量更重要。
记得我小侄子刚上幼儿园时，总是挑食，我嫂子很着急，每天变着法子给他做各种营养丰富的饭菜，结果反而让孩子吃得更少了。后来，她调整策略，遵循"少量多餐"的原则，每顿饭只给孩子准备适量的食物，让他感到轻松而不是压力，慢慢地，孩子的食欲竟然好了起来。
养育孩子就像种树，不是拔苗助长，而是给予适宜的土壤和养分，让他们自然生长。尊重孩子的身体规律，顺应而不是强求，这可能是养育过程中最重要的智慧。
做父母的，都希望自己的孩子健康成长。可健康不仅仅是没病，更是身体各个系统功能的和谐运转。脾胃作为消化系统的核心，对孩子的生长发育影响深远。希望各位家长能牢记"不吃两饭，不睡三觉"的小窍门，让孩子在这个秋季拥有一个健康的脾胃，快乐地成长！