许多朋友，特别是年轻人，都有过熬夜的经历。我们都知道，熬夜会对身体造成伤害，可能会导致精神萎靡、记忆力下降，严重降低第二天的学习工作效率等等。但是，对于熬夜的界定，并没有一个明确的观念。下面我们来详细探讨一下。首先，熬夜是指人到了正常入睡时间却不睡，导致睡眠不足。这会使人在白天身心疲惫，生活、学习、工作都会受到影响。一般来说，晚上11点未入睡即为熬夜。如果一周内有三次以上熬夜，就可以认为是经常性熬夜。虽然偶尔熬夜会影响第二天的生活及工作状态，但对健康几乎没有危害。然而，经常性熬夜会严重危害身体健康，可能导致抵抗力下降、肥胖、抑郁等。长期熬夜甚至可能引发猝死等严重后果。熬夜对身体的危害有很多方面。首先，经常性熬夜可能导致肝脏功能代谢异常、免疫功能失调，使机体更容易出现疾病，如咽炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病，以及胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。其次，经常性熬夜可能导致肥胖。因为熬夜会打乱人体的正常生物钟，使得身体分泌肾上腺素等激素，这些激素会加速人体脂肪的合成。此外，经常性熬夜还可能导致抑郁。因为长期缺乏睡眠会使大脑中负责情绪的区域发生紊乱，容易出现情绪波动、焦虑等问题。熬夜还可能诱发心血管疾病，如高血压、冠心病、脑卒中等。因为长期缺乏睡眠会使血管持续收缩，血压升高，增加心血管疾病的风险。此外，经常性熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌症，如胰腺癌等。因为长期缺乏睡眠会影响人体细胞修复和免疫系统的正常运作，增加癌症的患病率。除此之外，熬夜还可能损伤眼部和神经。因为长期缺乏睡眠会使眼部和神经系统超负荷运转，容易出现疲劳、干涩、疼痛等问题。最后需要注意的是，从中医角度来看，熬夜会损伤肝肾，影响人体的五脏健康。因此，我们应该尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯和充足的睡眠时间。同时也要注意不同时间段对睡眠的影响。例如晚上23点到凌晨1点是胆进行自我修复的时间段，如果长期不在这段时间内睡觉，容易导致胆脏问题积累，引发“阴虚火亢”的现象。凌晨1点到3点是肝进行自我修复的时间段，如果得不到保养和修复，容易引发肝脏问题。凌晨3点到5点是肺进行自我修复的时间段，如果这个时间段不睡觉，容易加速肺部的衰老。因此，我们需要保证足够的睡眠时间，同时也要注意不同时间段对睡眠的影响。