CONFERENCE
《鸣龙少年》
望子成龙
谁为北京30万学子保“睡”护“眠”
最近热播的《鸣龙少年》电视剧，老师雷鸣用非常有趣的方法，让学生明白了现代社会手机成瘾的原理，以及我们应该如何戒掉手机，成功“逃离手机”。
同时，这部剧还普及了一些常识，让更多学生和家长了解、学习、掌握一些常识。例如我们日常进行的跑操的功用到底是什么？跑操的功用不仅在于锻炼身体，更在于集体意识和学习斗志，目的是唤醒身体和头脑。这部剧还告诉我们如何吃早餐，不仅要吃好更要吃全面。
如何提高我们的专注力？如何进行睡眠管理？这部剧在讲解一些常识时也会贴心的附上让人易于理解的图示和文字，用一种新的方式让知识进入我们的脑袋。剧中深入探索了学生的学习、生活以及所面临的压力和困扰。对于学生来说，保证良好的睡眠质量是非常重要的，这关系着学习效率和身心健康。
在《鸣龙少年》中提到的作息与时间管理：睡够5个睡眠周期（晚10:00到次日早5:30）在90分钟一个轮回的睡眠周期节点醒来就不会犯困。
为什么是90分钟？因为我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，经历这五个阶段所需的时间通常为90-分钟，每个人各有不同。
入睡期（阶段1）是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段；浅睡期（阶段2）我们的心率和体温出现下降，此时如果有人大喊我们的名字或者母亲听到孩子的哭声，会被迅速唤醒；熟睡期和深睡期（阶段3和阶段4），在这个阶段，别人得费九牛二虎之力才能把你吵醒，醒来时会晕头转向、糊里糊涂；快速眼动期（阶段5），在这个阶段，眼球会呈现快速跳动现象，通常会有翻身的动作，并很容易惊醒。但是通常情况下，我们不会记得自己曾经醒来，然后就进入下一个睡眠周期，如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。
当我们经历一个完整的睡眠周期之后再醒来，要比我们在之前四个阶段醒来要更加精神，更加容易起床。所以我们晚上睡觉的时间可以是90分钟的倍数：1个半小时、3小时、4个半小时、6小时、7个半小时。
别再给自己每天的睡眠时间设限了！一味追求每晚的8小时睡眠会使我们产生巨大的心理压力，试试用每周的睡眠周期来衡量吧，让我们都获得自己真正需要的、因人而异的睡眠时间。
在《鸣龙少年》里还有一个片段令人印象深刻，距离高考还有两个月多一点，鸣龙实验班的学生们都不约而同出现了考前焦虑，属于一种“怎么学也学不进去，睡觉会做噩梦”的状态。雷鸣为了解决这个问题，教他们如何把虚无的焦虑转换为具体的目标，然后让那些焦虑在目标的实现过程中慢慢消失。
不难发现，《鸣龙少年》所