TUhjnbcbe - 2025/7/4 19:38:00
Hi~大家好，我是饭饭妈前段时间我家儿子迷上了一款小游戏，天天抱着平板玩得不亦乐乎。特别是到了睡前时刻，儿子的游戏瘾像是比平时放大了几倍一般，总喜欢熬夜打游戏到凌晨。每次强制性从孩子手里拿走平板，让他睡觉，他还是会翻来覆去难以入眠。孩子因为还没有到上学的年纪，所以他熬起夜来毫无顾忌，完全没有一点要早睡早起的觉悟。但是儿童时期是孩子身体生长发育的重要阶段，充足的睡眠对孩子来说至关重要。儿子的个子比较瘦小，脸也是小尖脸，正因为如此，孩子大大的眼睛下面挂着的黑眼圈极其明显。和一些朋友一起出门聚餐、游玩时，都会说我家孩子看起来不够精神。为了他的生长发育和身体着想，我势必要纠正他晚睡的坏习惯。我学着网络上的热门段子，在孩子熟睡后，用深色的眼影涂抹在孩子的眼睛周围，给孩子制造成因为熬夜过度把眼睛熬坏的假象。儿子起床后，看着自己的熊猫眼，显然是被吓到了。在他还处于震惊、担忧、不可执行的情绪中时，我和老公趁热打铁，给他灌输熬夜的危害。在我们的“恐吓”下，儿子终于忍不住哭了起来，并说自己以后再也不会熬夜了。当天晚上，儿子就早早地做好睡前准备工作，积极地要求我们一起做到早睡早起的良好习惯。我们为了配合孩子，也做到了晚上十一点前睡觉的习惯。如今的社会，越来越多人加入熬夜大军。相信我们在网上冲浪时，也总是刷到年轻人因为长期熬夜入住ICU的新闻，速效救心丸渐渐地不再成为老年人的专属。而我们的孩子，也因为身边的各种诱惑，或者因为父母的“榜样作用”，早早地学会了熬夜，体验精彩的“夜生活”。我记得在我年幼时，我的父母在晚上八点就会准时要求我上床睡觉，稍微晚一些入睡，我就会受到他们的批评，以及收到他们类似于“晚睡长不高”、“晚睡会变丑”的言论。那时的我总以为这是父母为了让我早睡的伎俩，后来渐渐长大，我发现父母的话并没有错。对于正在长身体的孩子来说，晚睡对孩子的伤害有时候远远大于对成年人的伤害。那么，儿童晚睡的危害究竟有多大呢？晚睡对孩子影响太大了，这么多潜在危害一个比一个“严重”看完你还敢让孩子继续熬夜吗？危害一：孩子容易长胖晚睡是一种打乱生物钟的行为，因此，晚睡的孩子新陈代谢都比较差。经常熬夜，也会使分解和消耗脂肪的代谢变得缓慢。这样本应该在睡眠中消耗的脂肪，就容易堆积到腹部、臀部、腿部。同时，晚睡的孩子还会喜欢在晚上吃东西。我家孩子在熬夜阶段，就喜欢在晚上十点左右吃一些零食填饱肚子。我们也知道夜晚人体的热量消耗较少，当摄入大于消耗时，孩子自然容易发胖了。危害二：影响孩子长高研究表明促使孩子长高的生长激素，需要孩子进入深度睡眠后分泌。虽然在长高这个说法上，孩子几点睡并不是重点，重要的是孩子能否睡得足。但是生长激素分泌高峰时间是晚上，其分泌量是白天的3倍。这也就是说，孩子能够在夜晚进入深度睡眠才是最佳。同时，熬夜使大脑长期处于兴奋状态，会影响当天的生长激素正常分泌，从而影响身高。特别是处于发育期的孩子，每次熬夜都会影响到身高。如果孩子的睡眠不足、睡眠质量差，就会导致生长激素分泌不足，很容易影响孩子的身高。危害三：抵抗力会变差儿童睡眠太晚引起体质变差的危害，是最为严重的。在儿童的生长发育阶段，睡得好比吃得好更重要。夜晚是儿童生长发育的黄金时期，充足的睡眠可以促进生长激素的释放，有助于身体修复和发育。有的孩子一到换季时节就经常生病，平时感冒发烧不断，这些孩子的生活作息习惯往往都不规律，也不健康。本该养精蓄锐的时间，孩子用来玩闹。即使白天补再多的觉，孩子还是会感到浑身乏力，精神欠佳。长此以往，孩子的抵抗力就会下降，自然也就小病不断。危害四：影响智力儿童期的神经系统正处于发育阶段，高质量的睡眠可以增加大脑神经网络功能，充足的睡眠有助于孩子的认知和记忆能力的提高。《睡眠研究杂志》持续27年对名学生的跟踪调查显示，睡眠时间越少的孩子，在专注力、记忆力上都会低于睡眠时间充足的孩子。而睡眠越少的孩子疲劳高则更强，培养成材率也更低。在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜可能会出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。写在最后我们要重视孩子的睡眠，那些在儿童时期流逝的珍贵的睡眠时间，很难在将来的某一天弥补回来。孩子的良好的睡眠习惯不会自动养成，需要大人协助养成。身为父母，我们可以以身作则，通过自身的行动帮助孩子调整生物钟，从而拥有一个规律的睡眠时间。睡得好的孩子，就是保持在最佳状态的孩子。（本文图片均来源于网络，侵权立删）#萌娃萌宠欢乐创作季#